(首尔讯)韩国人气女团MAMAMOO队长颂乐(Solar),昨(8日)在Instagram晒出一系列美照,大秀苦练许久的“川字”腹肌,立刻成为网友热烈讨论的焦点。
向来严格管理身材的颂乐,出道多年靠著饮食和运动控制体重。她今年5月应邀担任男性杂志封面模特儿,当时的体脂率为27%,之后积极展开地狱式训练仍被测出22.4%。尽管是在正常范围内,但要求高的她仍期盼能在拍照前,把体脂率降低到15%。
事隔近2个月后,她在IG大秀结实腹肌外,还在个人YouTube频道上传影片,公开分享自己的一日瘦身菜单,扬言:“照著这个食谱吃的话会瘦很多。”影片中的她一起床先吃半颗苹果,之后的早餐食材包括110克豆饭、150克牛里肌、生菜、红萝卜、萝卜泡菜和营养杏仁饮,看上去健康又丰盛。
她吃完早餐半小时后,会吃一定的补充剂,接著进行长达3小时的运动,中途喝了一杯蛋白质饮料以补充体力。她的午餐以100克南瓜替代米饭,再搭配7块豆腐、些许海带、红萝卜、章鱼、芝麻叶;晚餐部分则省略主食,只吃4块红萝卜、6颗水煮蛋、自制的蓝莓优格加蜂蜜和营养杏仁饮。
她一整天下来的三餐,主要是透过摄取大量蛋白、蔬果中的纤维质替代淀粉的饮食方式,减少热量吸收,达到减肥效果。此外,她也透露这个菜单除了能快速降低体重外,还有美肌效果,每次洗脸时都会感觉到皮肤变得非常光滑。她笑称:“我之前不知道的时候,就一直饿肚子减肥 ,可是现在健健康康又美美的。正在减肥的各位,一起加油吧!”