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新冠疫情打乱了大家的生活，尽管多数人都居家作业，或是网上学习，但是，还是有部分人必须出门。外出担心把病毒带回家的民众，这里有些小建议：
1.回家后先把曝露在外的外套、外衣脱掉，再脱鞋、脱下口罩及洗手。
2.脱下口罩时，不要接触到口罩的表面，从口罩的耳挂取下。
3.脱下、丢弃口罩后，就要立刻洗手，清除可能沾在口罩上的病毒。
4.尽可能先去洗澡，洗澡后，必须清洗浴室。
5.居家消毒仍以漂白水为主，加强消毒进门的门把、厕所握把、厕所按扭、水龙头等，客厅、浴室频繁使用也应加强消毒。
使用公筷经常清洁手机
除了注重消毒，吃东西时也必须使用公筷母匙，尽量别用他人的手机。此外，必须经常清洁手机，清洁手机前，须清洁双手，再用居家杀菌湿纸巾清洁手机外壳，接着拿手帕（布料）先沾取浓度75%酒精，将手机擦拭一遍，等15分钟后，再用手帕沾清水擦拭干净，过程中避免让任何开口进水，且酒精也非直接喷于手机上，为确保不刮花荧幕，可选用细纤维布或眼镜布清洁。
想要防疫，免疫力是关键，营养师建议，在接种疫苗后，不妨多吃新鲜原型食材，如：鸡汤或鱼汤，因为内含丰富胺基酸、精胺酸，有助强健细胞及肠胃道。
其次，可多吃降发炎食物，如：鲑鱼、绿茶、姜黄，内含有Omegs-3、多酚类，帮助降低发炎。摄取新鲜水果如：番石榴、柑橘类、奇异果，因为富含植化素、维他命，可帮助抗氧化。
养成规律睡眠习惯
当然，运动也不可或缺，运动不止让人心情愉快，也会提升免疫力，更何况运动能燃烧宅家囤积在身上的脂肪。每天留半小时或1周3次，铺一张瑜伽垫跟着YouTube字瑜伽，让自己出出汗、舒展身体。
说到底，如今疫情肆虐，全民防疫在家压力大，避免宅出病，建议保持人与人的网上连结，分享彼此生活中愉快的事物，用餐时专注享受在食物的色香味，保持规律的睡眠习惯、适当晒太阳，有助稳定情绪、调适心情。
整理：凌智林
