你必须知道的事:居家工作要如何维持健康血糖水平? | 中國報 China Press
  • 告别式
  • 你必须知道的事:居家工作要如何维持健康血糖水平?

    3月前

    鉴于新冠肺炎大流行,许多员工已转为在家工作,以帮助压平疫情曲线。虽然在家工作可带来许多好处,但它也使人们更容易陷入久坐不动的生活方式。

    由于工作模式、社交生活习惯的改变容易让人产生压力及情绪焦虑,许多人会通过吃东西来解压,而这也是在家工作时面临的挑战之一。在正餐之间吃含糖、盐、脂肪高的零食,又因缺乏运动锻炼,将导致脂肪囤积和体重增加,造成超重和肥胖,从而增加患上高血糖的风险。

    因此,该怎么做才能确保在家工作同时维持自身健康呢?

    如果健身房关闭,你可以尝试在家进行适量简单的运动如开合跳、俯卧撑、深蹲和平板支撑。此外,大量研究显示,饮食习惯的改变,例如高纤维和低升糖指数(GI)的饮食,可以帮助调节血糖水平,降低患上高血糖的风险。

    食用高纤维和低升糖指数的食物能让血糖水平缓慢且稳定地上升,然后逐渐下降,避免血糖突然升高下降,因为这通常会导致疲劳和怠倦。

    ■Biogrow Oat BG22燕麦麸粉有助维持健康血糖水平

    Biogrow Oat BG22燕麦麸粉,富含经临床验证的活性燕麦beta-葡聚糖,可助维持健康血糖水平。

    燕麦麸是燕麦的麸皮,也就是燕麦种子的“外壳”,含有大量的燕麦beta-葡聚糖。而燕麦beta-葡聚糖是一种水溶性纤维,研究报导指出,每日摄取足够分量且具有高分子量及高粘度的燕麦beta-葡聚糖,可在胃壁和肠道壁上形成一层高粘度的粘膜,延缓碳水化合物的消化和血糖的吸收,防止餐后血糖水平的突然波动和异常的胰岛素分泌,亦能对胆固醇带来改善效果。

    马来西亚卫生部和欧盟委员欧洲食品安全局会已核准燕麦beta-葡聚糖及其在控制餐后高血糖水平中的作用,并批准以下健康声明:
    ★每天摄取3克燕麦beta-葡聚糖,有助于降低胆固醇水平。
    ★在不食用其它食物的情况下,燕麦水溶性纤维(beta-葡聚糖) 有助降低血糖的上升。
    ★食用燕麦beta-葡聚糖,有助于减缓饭后血糖升高。

    Biogrow Oat BG22富含纤维素,具有良好的溶解性,并且热量低,不含乳糖,无添加、人造成分和防腐剂。每天摄取2匙/小包的Biogrow Oat BG22 燕麦麸粉(约18克),可提供*3克具有高分子量(经过临床验证)的活性燕麦beta-葡聚糖。

    Biogrow Oat BG22燕麦麸粉可以在全国各大西药行购买,也可以在Shopee Mall的Biogrow官方商店购买。

    本文是由Legosan(马)私人有限公司所提供。

    欲知更多详情,请致电03-7956 2220(星期一至星期五;上午9点至下午5点),或电邮 [email protected]询问。

    *活性燕麦beta葡聚糖具有高分子量,并且已被科学证明能在肠道中形成高粘度的粘膜,助于降胆固醇及控制效果。

    参考:
    1.Survey: 1.7 million Malaysians Risk Three Chronic Conditions. CodeBlue.2020.
    2.Daou C & Zhang H. Oat Beta-Glucan: Its Role in Health Promotion and Prevention of Diseases. Comprehensive Reviews in Food Science and Food
    Safety. 2012; 4(11), 355-365.

    市场脉搏