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午休时间相当于八小时工作中的一次“中场休息”，对于上班族来说，午休是吃饭、放松的好时机，追剧、玩游戏、和同事闲聊、滑手机……彻底让自己放松。虽然稍作休息是有必要的，却也不能让自己停机太久，对于成功人士来说，花费一整个午休在放空，是相当浪费时间的事，他们不仅把它当成吃一顿饭的时间，而是挖掘出“午休时间”的潜藏价值。
那些成功的人，都是努力不懈、朝着一个目标持续努力、用毅力贯彻一件事的人。换句话说，他们善用午休去做一些自我增值的事情，透过“午间习惯”小行动，创造致胜的关键。如果你午休总是在滑手机、发呆，不如学学成功人士的“午间习惯”吧！
1.远离所有荧幕
已经盯着荧幕一个上午，午休时间就让眼睛好好休息。成功人士会选择在午间远离所有荧幕（包含电脑、手机），暂时切断与外界的联系，有效分割工作与休息时间，并获得实质的放松，让自己好好充电，迎接下午的挑战。
2.到户外散步
久坐会导致肥胖，更可能造成脊椎侧弯、腰弯背痛等症状，精神方面也比较容易焦虑不安。因此，午休时起来走一走，离开办公桌，“走楼梯”锻炼身体，或到附近公园散散步，呼吸新鲜空气，重新唤活脑袋。
3.做伸展运动
运动有助于刺激“多巴胺”分泌，又被称为“快乐激素”，工作劳碌时，做个简单的有氧运动或伸展操，活络僵硬的筋骨，改善疲劳感，调整工作中的不良情绪，人也比较不会那么累，这也是为何成功人士都喜欢做午间瑜伽。
4.规划工作事项
午休时间是一天工作的缓冲期，利用这段时间来规划事情，在餐厅里找一个安静的角落，边进餐边制定下午的待办事项，回顾上午的工作状况、理清头绪和检视进度，并及时调整，采取更有效率的做法，让自己能够在时限内完成工作。
5.和朋友吃顿饭
大部分上班族工作时都是独自面对电脑，午餐时间若还一个人窝在办公桌，岂不是很闷？成功人士会和同事餐叙或联系久未见面的老朋友，除了能建立人脉，在聊天的过程中，更可能会激发灵感，让你获得全新的观点。
6.选择健康饮食
成功的人其实连午餐都很讲究，他们绝不会爆吃汉堡薯条或麻辣锅，反而是选择健康的饮食。饮食确实会影响工作表现，例如摄取太多碳水化合物会造成胰岛素上升，令人昏昏欲睡，精神不好工作效率自然下降。
7.阅读报章杂志
多半的成功人士都具有良好的阅读习惯，因为世界不断变化，惟有无时无刻接收大量资讯，才能保持警惕、随机应变。午休时间正好适合拿来阅读短篇的报章杂志，看看新闻或专题，了解现在流行什么，紧扣时事议题并激发工作灵感。
8.小睡片刻
有些人会认为午睡越睡越累，干脆不要睡，猛灌咖啡比较实际；其实只要拿捏好时间长短，午休能帮助恢复精神、提升工作效率。研究指出，最理想的午睡时间是10至20分钟，超过的话，睡醒容易迟钝和疲累，形成反效果。
图：Unsplash
