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（台北23日综合电）最近老是觉得脑筋转不动，常常忘东忘西甚至容易恍神，为此心情郁闷，担心自己是退化或是脑袋长瘤吗？台湾医生欧瀚文解释，这现象称为“脑雾”，常见症状包括记忆力差、疲劳、轻微忧郁、迷失方向等，因人而异，可能的原因有6个，只要加以矫正就能恢复高效运作。
开业诊所医生欧瀚文在粉专《欧瀚文医生 功能医学》指出，常感觉脑筋使不上力，仿佛大脑“陷在一团迷雾”中，怎样都拨不开，你可能是“脑雾 （Brain Fog）”了，在临床上这种人还真不少。而值得庆幸的是，这现象并不是大脑生病了，而是与身体功能失衡有关，只要加以矫正就有机会逆转。
欧汉文说，脑雾并非一种医学诊断，而是形容一个人注意力难集中、记忆力差，或者难以进行逻辑性思考，会出现以下常见症状，但因人而异，快来测测你中了几项：
| 慢性疲劳，精神状况差 □ 注意力难以集中 □ 记忆力差，忘东忘西 □ 轻微忧郁，缺乏动力 □ 入睡困难或失眠 □ 感到焦虑、易怒 □ 难以表达自己的想法 □ 觉得迷失方向，感到困惑 |
可能1：饮食不均衡
大脑的思考与运作需消耗大量能量与营养素，而现代人常食用过量加工品，导致微量营养素摄取不足，形成另一种形式的营养不良，导致脑雾。
可能2：慢性食物过敏
一旦吃到慢性过敏的食物，通常要经过1到2天才会有症状，一般人不易察觉。而慢性食物过敏通常也跟肠漏症有关，因此要改善慢性食物过敏，也要同时调整肠胃，才能从根本解决。
可能3：女性荷尔蒙变化
很多人常说“怀孕会变笨”，实际上是体内黄体酮与雌激素分泌量增加，加上身体不适，使得孕妇容易忘东忘西、注意力难集中，通常在产后会逐渐改善。而在更年期的女性也容易因为雌激素分泌减少，造成脑雾，可藉由荷尔蒙疗法辅助改善。
可能4：重金属累积
汞、铅等重金属毒性引发的脑雾，在临床上很常见，美国功能医学权威马克·海曼（Mark Hyman）医生曾因汞中毒，历经严重慢性疲劳及脑雾问题，长期注意力无法集中，就连病人的名字都记不住。最后靠着排除体内重金属、改变饮食与生活型态才逆转。
可能5：压力过大
适度压力可使人成长，但长期过大压力会影响体内肾上腺皮质醇分泌的节律，连带影响整个内分泌系统紊乱、干扰睡眠，削弱免疫系统运作，还会引发精神疲劳。当身体感觉筋疲力尽，大脑就更难腾出更多空间思考、推理，想集中注意力却身陷在迷雾中走不出来。
可能6：肠道菌相失衡
大肠与肠道间的运作有密切连结，当肠道菌相失衡，如小肠菌丛过度增生，引起后续体内发炎反应，就会诱发脑雾、焦虑等症状。而小肠菌丛过度增生通常也与压力、高糖、高碳水饮食模式有关。
文：台湾ETtoday新闻云
图：示意图
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