大家都知道,想要精力充沛,睡觉是其中一种方式。但是,有些人即便有睡觉,醒来会依旧感到疲惫,原因在哪里?
精神科医生指出,在各年龄层中,婴幼儿最需要大量睡眠,因为睡觉时体内可以分泌生长激素,让小朋友快快长大。相对地,这种生长激素到老年时则会影响睡眠,因为神经开始退化,睡眠也会变得断断续续。
对于老人而言,即使起得早,睡眠还是足够的,建议老人可以把整个睡眠时间往后调一些,便能多吸收一些资讯、与家人互动,还能防忧郁或失智。
很多人都说,一天一定要睡足八小时,其实睡眠品质更重要。精神科医生指出,人的睡眠有好几个循环,其中又分浅睡期与深睡期。浅睡期时,身体的一切渐渐变慢,人就会渐渐放松。
而深睡期是快速眼动期,是人做梦的阶段,此时脑是兴奋的,血压、心跳也都会上升或变快。一整夜的睡眠就是浅睡期与深睡期交替数次。
有些人浅睡期较短,很快就会开始做梦,头脑还不够放松就兴奋起来了,好像晚上一直在看电影一样,脑波一直做工,这种人隔天早上醒来就会特别累。因此人除了追求睡得饱,更要追求睡得好。
许多人为求一夜好眠会吃安眠药,但精神科医生提醒,每个人服下各式安眠药后会有不同症状,有的人会梦游,也有些人会上瘾,因此用药要非常小心。如果想要一夜好眠,还是建议求助医生,而且要营造合适的环境并规律睡眠,才能一觉好睡到天明。
整理:凌智林