公共卫生专页： 有效午睡20分钟 可提高工作表现

（吉隆坡6日讯）公共卫生资讯专页“Public Health Malaysia”鼓励工作人士，中午进行20分钟的有效午睡（power nap），不仅可提高工作表现，还有助增强记忆力。

“Public Health Malaysia”在面子书专页撰文解释，有效午睡还能让人感觉更清新、改善心情、减压，以及更有精神。

专页提出，下午1时到3时间，人体温会下降，褪黑激素会增加，这种情况会让人在中午易感到困倦，同时也是有效午睡的最佳时间。

专页举例，多数国际大企业如谷歌、耐克、美国太空总署和亚航等，都备有空间让员工小歇片刻进行“有效午睡”。

但专页也提醒，至于那些夜晚难以入眠者，则避免白天午睡，以免晚上更难入眠。

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