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走路看似再简单不过的事，毕竟大多数人都会走路。关键在于，你愿不愿意创造多走路的机会，以及你是否了解走路到底有多重要？最新科学发现，只要前脚接著后脚一步步往前走，走六个月就能将大脑裡的时钟往回转。
最近发表在《神经学期刊》(Journal Neurology）的临床研究发现，只是走路或是其他如骑室内脚车等中等强度的运动，仅仅六个月就能增进年长者的大脑思考敏锐，如果还搭配改变饮食，甚至可以逆转大脑年龄九岁。研究结果显示，受试者因此而增强了大脑的执行功能，也就是专注力、自律能力、组织能力和达成目标的能力，都因为走路这项运动而变好。
多项国际研究都已经证实走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，不仅提高免疫力、预防老年痴呆、有助于防治慢性病、甚至还具备保护心脏、关节等重要器官的作用。所以，想长寿就别偷懒，坚持日行万步路，让你获得意想不到的健康好处。
每天走多少步最好？答案是6000步！虽然说日行一万步，但我们每个人一天中难免会有上厕所走几步、上下楼走几步、办公室走几步等情况，这些步数相加通常也有几千步，减去这些步数后，最好能一口气走完6000步（例如：散步、健走）才能够改善健康！
走路最佳速度是多少？每秒走两步！健走对于大多数人来说，以每分钟120~140步（约每小时5.5~6公里）的速度为宜，大概每秒走两步。每次在健走之前应先用慢步走（每分钟约70~90步，相当于每小时3~4公里）来热身；走完6000步之后，可以用中速走（每分钟90~100步，相当于每小时4-5公里）作为锻炼后的整理运动。当然，一般建议老年人最低速度是每分钟90步，可以根据自己的情况来酌情加减。
资料来源：早安健康/四川省卫生健康委员会
