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世界卫生组织(WHO)将健康定义为“不仅是指没有疾病或衰弱，而是指生理、心理与社会功能的良好状态” 。这也意味唯有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康方面都健全，才算得上是一个完全健康的人。然而，世界各地的人们，对于精神健康仍存在许多误解，无论是预防或治疗方面，精神健康并没有如同身体健康般受到重视。因此，世界卫生组织在去年发布的最新版《精神卫生地图集》清楚表明，近年来各国对精神卫生领域的关注虽有所增加，但仍未能促使其根据需要扩大优质精神卫生服务，因此在确保全球各地所有人都能获得优质精神卫生保健，我们还有很长的路要走。
守护精神健康，从个人做起！参考以下几个小建议，帮助自己找到适当平衡的生活状态并保持精神健康！
♦珍惜自己
避免自我批判。善待和尊重自己。定期投资自己，学习新技能或参与新体验，例如：参加舞蹈课程、旅行、学习弹奏乐器或掌握其他语言能力。
♦照顾身体健康
摄取丰富营养的食物、摄取足够水分、定期锻炼身体和充足睡眠。
♦建立稳健的家庭和社会支持
拥有稳健家庭或社会关系的人，通常会比缺乏支持网络的人更健康。
♦成为志愿者
自愿奉献时间和精力来帮助别人。做有价值的事情，帮助有需要的人，会让你感觉良好。另外，这也是结识新朋友的好方法。
♦学习如何应对压力
无论你喜欢与否，压力都是生活中的一部分。尝试写日记作为舒缓压力的方法。记得经常保持微笑，感受生活中的幽默乐趣。笑声可以增强你的免疫系统、缓解疼痛、放松身体及减轻压力。
♦放松心情
让身心放松的运动，可以改善你的心理状态和生活观念。研究表明，冥想可以帮助我们保持冷静及增强治疗效果。不妨尝试冥想。
♦避免酒精和药物
尽量减少饮酒，避免使用其他药物。有时候，人们会使用酒精和其他药物来“自我治疗”，实际上，酒精和滥用其他药物，只会让精神问题更加恶化。
♦寻求帮助
寻求帮助是力量的象征，而不是软弱的表现！记住治疗是有效的，这点非常重要。获得适当照顾的人，可以从精神疾病和成瘾问题中康复，重新拥有精彩丰富的人生。
