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（台北10日综合电）上完大号后，你需要几张卫生纸擦屁股？大多数人肯定回答“要擦到卫生纸全白”不残留便便痕迹为止；但这样做对吗？台湾毒物科专家直言“便便很难擦干净其实是个警讯！”
排便后卫生纸擦到全白是否代表“过度擦拭”？招名威解释，这不一定，“因为擦到全白这个动作只是告诉人：‘我的肉眼看不到残留的粪便了，并不表示完全干净。’”最简单方式是用闻的，是否有残留屎味一闻就知。
招名威提醒，若真的重复、用力擦拭肛门，皮肤肯定会受伤，导致红肿疼痛、破皮流血都很常见。
长期过度擦拭而破皮受伤，一不小心肛门外的肠内细菌可能沿着肛门伤口进入腺体，引发腺体局部感染发炎肿胀、化脓，便形成肛门脓疡，有点像皮肤上的“青春痘”。若未能及时处置，一旦在皮肤组织里破掉，容易在肛门内侧形成廔管。
“至于便便很难擦干净其实是个警讯。”招名威说，粪便细而软，总觉得没拉干净，便便容易黏在马桶壁上不易冲走，当然也不易擦干净。
这主要是患者肠胃湿热所引起，日常饮食爱大鱼大肉、高油高蛋白质食物，且爱喝冷饮冰品导致肠胃运化变差，肠道内坏菌多、好菌少，菌丛失衡。长此以往肠胃易受伤，肠壁黏膜也无法阻挡毒素、细菌、霉菌等侵入体内。
究竟怎么擦屁屁才正确？招名威分析，首先要慎选卫生纸，勿挑品质粗糙，容易破皮；另外太薄也不行，以免擦太用力穿破卫生纸，指甲直戳肛门。若担心卫生纸清洁效果不高，可加上水洗或用纯水湿纸巾。
便秘严重、上厕所太用力，可能引发心肌梗塞，尤其是长者、血液循环差或本身患有高血压、心血管疾病者更要注意。
营养师建议，除了原型食物外，也应适时补充高纤食品作为辅助，如奇亚籽、洋车前子、纤维粉、标示高纤及含纤的食品饮品。最重要的是多喝水，建议一天摄取至少2至2.5公升的水，小口小口喝更好吸收。
摄取高纤外，也别忘了吃可帮助润滑肠道的好油脂，再搭配运动，全做到就能“超顺畅清肠”。
图：法新社资料图
文：ettoday健康云
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