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高血压是“隐形杀手”，很多人往往暴露在高血压风险中而不自知，正常人血压收缩压应小于120mmHg(毫米汞柱)，且舒张压应小于80mmHg（两者皆需达标)，若诊间量测收缩压超过140 mmHg或者舒张压超过90 mmHg，即为高血压，若介于中间者则称作血压偏高或高血压前期。高血压併发症往往在不知不觉中发生，一旦严重併发症产生时，往往患者已发生心肌梗塞或中风，甚至死亡。
面对高血压，很多人最担心的是，一旦吃药就要吃一辈子？其实如果能从生活和饮食方面着手，平常养成规律量血压的习惯，一旦发现血压上升无法在短时间内回复，需适时辅以药物控制并调整生活型态及饮食。另外，不妨从以下几件事着手，研究显示，一旦血压得到控制或改善，就有机会可以调整药物剂量或不必吃药。
♦减少1克钠的摄取，平均可减少收缩压2.5 mmHg
♦每减重1公斤可减少收缩压1 mmHg
♦多蔬果少脂肪的得舒饮食(DASH)可减少收缩压10至12 mmHg
♦规律运动可减少收缩压3至7 mmHg
♦减少酒精摄取可减少收缩压2至4 mmHg
♦戒烟以保持血压稳定。
以上事项达成的目标越多，血压控制得越好。如果血压能降到合理标准范围内，就有计划跟医生讨论调整治疗方案的可能性，无需一辈子服用药物。
资料来源：50+健康
