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最近总觉得特别疲劳，喝了机能饮料和鸡精等补品，可是帮助不大，到底是啥原因？
营养师指出，一个人老觉得“爱困”，一定有原因，如要解决疲劳问题，就得查明肇因及寻求改善，才能摆脱“欲振乏力”的生活。
营养师说，患有慢性病的人，比如心脏病、糖尿病与肝病等，也容易疲倦。另外，正常人每晚应睡足7-8小时，习惯熬夜就无法达到要求，所以，应该建立规律的睡眠周期，睡前不要再接触3C产品，以减少无谓干扰，影响睡眠。
有些人睡不好，精神疲劳，是因为睡眠呼吸中止症困扰，睡眠不时因呼吸暂停而中断，实际睡眠时间缩短。解决方法是积极减肥与戒烟，或按医嘱配戴正压呼吸辅助器睡觉。
■图：FREEPIK
贫血也会让人感觉疲惫，血液中缺乏铁，患者以女性居多。解决方法是服用铁剂，或多吃富含铁的食物，如红肉、贝类、豆类等。进食不足，体内血糖过低，同样会有倦怠感，解决方法是三餐要均衡，特别是务必要吃早餐，内容以富含蛋白质、复合碳水化合物的食物为主。
研究显示，轮班工作睡眠紊乱，需值夜班者的睡眠生理节奏常被打乱，所以白天补眠时，需保持房间黑暗与安静，必要时可按医嘱服药助眠。
有研究指出，罹患忧郁症的人，不仅伴随头痛、没胃口、注意力差等症状出现，也会有疲累感，解决方法是按医嘱接受药物与心理治疗。另外，有些人疲倦时会喝咖啡提神，适量的咖啡因虽可提高警觉与专注程度，太多则会适得其反。解决方法是逐渐少喝含咖啡因饮料，突然停用易产生戒断症状。
如果莫名且持续疲倦超过半年，严重影响日常活动，可能就是慢性疲劳，建议尝试调整作息与建立运动习惯。专家建议想要常保活力，没事还是动一动，就有提神之效！
整理：金太熙
