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现今美食太多，而人们往往因为压力大会以大吃大喝来减压，但往往会后悔吃太多而想减肥。医生提醒民众，减肥要按部就班，急速减肥虽然让体重在短时间快速下降，但复胖也快，而且可能危及身体和健康。
医生指出，激烈的减肥方法是先甜后苦，往往得不偿失，要正确的让体重保持在健康水平，就必须改变不正当的饮食习惯，比如经常吃零食，晚餐吃得太丰盛，这些都会易让热量堆积，转为脂肪。
医生解释，增加肌肉可促进基础代谢率，也有助于减重。不可否认，随着年龄增加，肌肉会流失，减重变得更困难，但减重者大多未意识这一点。因此建议摄取优良蛋白质，从事增加肌肉的运动，更能成功减重。
另外，如果睡眠品质不好，也会影响减肥的成效。有研究指出，如果晚上没睡好，隔天会倾向吃高糖与高脂肪的食物，多摄取了几百大卡的热量，因此睡得好是成功减重的一大要素。
而压力也是减重的一大障碍。有研究发现，当压力越大，越喜欢吃高热量的含糖食物。况且，人在面对压力时，肾上腺会分泌贺尔蒙“皮质醇”，这种贺尔蒙会促成腰间脂肪堆积，有害健康。
简而言之，减重是场马拉松，非一蹴可几的事。认真运动、改变习惯及改变心态，方能长期维持减重的结果。
整理：全知娴
