下载APP
大家都会睡觉，但你对睡觉了解多少，对睡眠常识又懂得多少呢？美国曾有研究发现，一些人们自以为是对的睡眠常识，其实大错特错。
一般人的认知里，以为失眠时，更要躺在床上才能睡着，这是错误的。很多人会失眠，以为选择躺在床上就“比较容易睡着”，无可否认，一般正常状况下，要睡觉，当然要躺在床上，一般人大概平均15分钟内会睡着。
但是，如果一直睡不着，还躺在床上，身体反而会容易把“躺床”与“失眠”连结在一起，之后更难睡。所以睡不着时，就起床做其他的事情，想睡了再回去睡觉。
你有没有这样的经验？坐在车里，或是船上等交通工具，很快就睡了，一般人觉得在哪里都能睡，是好命的象征。其实，坐车、坐飞机等交通工具容易睡着，代表你的睡眠品质是不好的，随时都昏昏欲睡，因为睡不饱，身体会产生很累的反应，所以乘搭交通工具时，很容易睡着。
还是那句老话，看到别人随时随地都能睡，睡觉不用选时间，反正有睡饱就好，真是羡慕。事实上，许多研究皆揭露，人还是要寻求作息的规律，哪时候固定吃饭、固定睡觉等，不要时间都不规律，想睡就睡，这样对身体的状况反而不好。
你会记得自己的梦境吗？许多人都以为，能记住梦境，尤其是美梦，多好。真相是，一个晚上，可能会做4～5次梦，如果记不得，才是代表睡得好，没有中断。因此，睡醒后能记得梦境的，代表你的大脑与身体没有完全休息，这样会让睡眠品质更不好。
很多人会觉得，时间不够用，只要我睡饱，那么只睡5小时或更少就好了。专家指出，依照年龄不同，每天要睡7～10小时才够，专家指出，每天只睡5小时的人，罹患心血管疾病等重大健康风险会提高。毕竟睡太少，对健康影响比较大，因此每天还是要睡超过5小时，才不会精疲力尽。
整理：苏绮
