bg
搜索
简
APP 下载APP

糖尿病

sit

duduk

work

久坐

文 文 文

久坐超过2小时 罹2病风险增

(台北10日综合电)办公室坐久了,开始担心自己变胖,大腿变粗、屁股也变大;不过,更要小心的是,其实不只让身材走样,还可能会导致疾病风险,且世界卫生组织也早已将列为10大致病元凶之一,医生提醒,每天超过标准范围2小时,就有增加20%罹患糖尿病的几率,记得每隔一小时就起来动一动,才能远离伤害。

duduk sit work 久坐 疾病 糖尿病

中华民国肥胖研究学会理事长、双和医院医疗副院长刘灿宏在《健康2.0》分享,对于健康伤害大,医界更将不动称为“新的烟害”,世卫还列为十大致病元凶之一。医生指出,坐久了,除了导致腰酸背痛,肌肉大部分也呈现放松的状态,并停止分泌可分解脂肪的激素“脂蛋白脂肪?”,导致脂肪堆积变胖,也增加罹患三高的风险。

刘灿宏指出,只要连续坐着超过2个小时,身体组成就会改变,肌肉久而久之也会开始减少,脂肪反增,而增加的脂肪跑到身体空间最充足的地方,包括下腹部或屁股,当腹部囤积太多脂肪,变成中央型肥胖,就比较容易导致慢性病。

刘灿宏说明,有研究显示,每天比标准范围再多2小时,就可能增加20%罹患第二型的风险,也可能有5%几率增加心血管疾病的发生,提高死亡率。因此医生提醒,每隔一小时就要起来活动手脚关节、伸展5至10分钟,远离带来的伤害。


另外,台北市立联合医院忠孝院区骨科主治医生陈晋玮也曾提到,容易出现“梨状肌症候群”,常见症状有臀部剧烈疼痛,大腿后方酸痛或小腿酸麻无力,严重时还会臀肌萎缩、鼠膝痛(会阴神经受到压迫)、行走不稳、甚至跛行。

陈晋玮表示,梨状肌位于臀部深处、从荐骨到股骨大转子的肌肉,负责大腿髋关节的外旋运动,像是盘腿、翘脚都会使用到这处肌肉,又因为此部位有主管下肢感觉的“坐骨神经”经过,如果梨状肌受到压迫变得肿胀,便会压迫到坐骨神经,引起疼痛。

陈晋玮提醒,要预防梨状肌症候群,最重要的还是避免与坐姿不良,最好坐着半小时或一小时就要起身活动筋骨,而须久蹲工作的人也要记得定时起身休息与臀部保暖。

文:ETtoday新闻云
图:示意图

高兴
高兴
惊讶
惊讶
愤怒
愤怒
悲伤
悲伤
关怀
关怀

糖尿病

sit

duduk

work

久坐

相关文章

顾名思医|18%大马人有糖尿病 盛行率远超全球

女子嘴痛求医 一开口 揭罹糖尿病

世界首例!上海医院治愈25年糖尿病患者

脚部刺痒当心患糖尿病 医生:出现这5状况快就医

健康百科|控血糖3要素或能扭转病情

注意注意! 身体7大征兆响警号 小心癌症糖尿病找上门

mywheels