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我们常听人说，要多说好话，这样才会受欢迎，人际关系才会好。佛教中也常有说：多做好事，多说好话，可见说好话和做好事一样重要。
抛开“好心有好报”这些因果论，其实多说好话在心理学上有正面意义，而且曾有老师做过试验，鼓励学生以吐司、米饭等材料重复实验，结果比起给予正向语言的食物，常“听”负向语言的食物不仅发霉速度快，色泽黯淡，且散发恶臭，鲜明对比仿佛印证了多说好话，少出恶言的正面影响。
或许你对这老师的实验嗤之以鼻，认为上不了台面，但有心理专家做过研究，如果一个人不断告诉自己负向语言，或是别人对他的评语倾向于负面，换言之就是“恶言向相”，其脑海中持续会浮现负向思考时，确实对身心健康不利。
心理学家指出，当我们遭遇压力或碰到挫折时，负向思考经常会冒出来，大致包括：怀疑本身能力、担心不受他人欢迎及接受，以及对未来感到悲观，认为前途无“亮”。
这时候如果身边的人不但没有给予鼓励和安慰，反而以负面的话语批评，那么这个人肯定会沮丧，甚至自暴自弃！
心理学家披露，不管是对人或对己，都要口吐莲花，以正面和积极的话语鼓励自己，以减少负面思考。
另外，也可以学一学以下几个特点，让自己远离负面思考。
学习放松：
一旦发现有负向思考，心烦意乱时，告诉自己“凡事没什么大不了，一定有方法解决。 ”然后，不妨先深呼吸，去喝杯水，做个简单的伸展运动，活络筋骨。当肌肉不再那么紧绷，情绪缓和下来，方能集中注意去研拟对策。若时间许可，瑜伽、静坐冥想，都是不错的选择。
反驳想法：
面对他人的恶言，听过就算了，一定要对自己说：“我可以改变，成就更完善自己”之类的好话。然后检讨负向思考的内容，搜集相关证据，建立较客观且合乎逻辑的认知。
如成绩不达标，先别否定自我，或许可以去了解有无同学的成绩更差；自己这次的分数是否比上次已有进上；又或者对自己说，这次只是失常，下次我可以做得更好。
调整思路：
事情绝对是一体两面，不妨从另一角度看问题，将原本消极、极端的想法改为积极、具弹性。
人一旦转念，许多事情都会有转机。例如主管交付许多工作，与其认为被欺压，怨天尤人，不如视为才能被肯定或当做磨练的机会，全力以赴，方能有好的表现。
自我激励：
平日多和正向的人交往，和常说“好话”的人交朋友，又或者阅读励志书籍或欣赏类似影片，从主角苦尽甘来的故事中，吸取其获得成功的宝贵经验，强化本身面对困难时的正向能量。
家中或办公地点可放置名人格言，或是一些宗教语录，多说和多听好话，随时给自己和朋友打气。
寻求支援：
如果真的陷困而无法解决，就不要怕丢脸或怕麻烦，而是积极向人求助，应找信得过的亲友帮忙，而非只是自责与压抑。当负向思考的出现难以控制，挥之不去，已干扰正常作息时，需尽快接受治疗。
每个人都有负向思考，重要的是当它现形时需保持警觉，还有，要紧记多说好话，积极的话，尝试以正向思维取代负情绪，以免深陷其中无法自拔。
简而言之，生活中要多说好话，知足与感恩，保持正能量，生命自然常保活力。
整理：文静
