又是学校假期的开始,家医科医生提醒,在学校假期里,孩童最易增加的是近视度数,因为沉迷于3C产品。另外也会在学校假期暴增的,是孩童的体重,有统计显示,学校假期这段日子,孩童平均会胖3公斤。
家医科医生提醒,学童肥胖虽然看起来可爱,但是藏有健康隐忧,尤其小儿肥胖会导致易胖体质,由小一路胖到大,研究发现,儿童肥胖,长大后继续肥胖是一般人的4倍,想要瘦下来也不容易。更何况肥胖会引发气喘、糖尿病、心血管疾病,甚至性早熟、长不高,因此,在学校假期,家长理应注意孩子的体重控制。
为什么儿童在学校假期特别容易肥胖?推测可能假期时没有课业压力,或者父母外出工作,儿童在家里放肆吃垃圾食物和高油高糖食品,加上晚睡吃消夜,造成体重直线上升。
家医科医生建议父母每天为孩子准备3至4份蔬菜、1至2份水果,且三餐少油、少盐、少糖,偶尔可让孩子吃点糖解馋,如饭后吃点小蛋糕,不会使血糖冲高,也不会影响食欲或食量。
至于快餐如炸鸡等油炸食物,还有高糖饮品,以及消夜应该少碰为妙。另外,也要禁止孩子边看电视、边用餐。如果小朋友在正餐前肚子饿,可先吃沙拉、水果而非零食;吃正餐前可以先喝水、吃饭细嚼慢咽,才不会囫囵吞枣吃下大量食物,增加致肥几率。
除此,学校假期也应限制小朋友一天使用3C时间,并带领小孩到户外活动,增加运动以消耗多余的热量。
整理:金太熙