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本来想说写些关于情绪害人不浅的文，可是最近许多话题都是在于有什么“仙丹”可以快速减肥？可能是新年Heng Ong Huat（兴旺发）后，“吃过头”的后遗症。
老实说，我们公司的减肥药或减肥产品（除了一些纤维粉排毒的），在我们系统里是属于最最最Slow Moving（缓慢）的。因为很多时候，我实在不能将减肥产品跟团队或顾客朋友说成是止痛药这样，一吃就马上见效，掉个5至10公斤。就算吃了过后，没有体重管理，也会反弹得像闪电那么快。
减肥就像做生意或工作，没有所谓的一飞冲天或成功学或速成班，中间也有失败，重新再来，达成目标，成功后太自满，又遇失败，再重头来过。
假如我们没有上天“吃极都不肥”的恩赐，那么也不要怪天怪地，可以诚恳地；努力地；认真地；坚持地；简单地重复以下5大要点 （真人真事）：
1.降：需降糖，加工产品和碳水化合物。许多过甜的水果能免则免，要吃的话番石榴或苹果就好了。晚餐最好晚上6时至7时完成，一天就可以无风无浪。假如朋友约吃宵夜，一天半天的就去吧，毕竟现在要联络感情，谈生意和接订单的应酬是疫情过后许多人所珍惜的。
2.吃 ：不要一天只吃一餐，因为这种天仙的方法绝对不是我们常人可以练成的，三餐可以照吃。比如早上无糖燕麦/Muesli（什锦早餐）加些坚果和葡萄干；下午吃菜、吃肉、吃少许的饭或面，甚至肉骨茶无饭的都可以；晚上戒饭或面，其他都可以吃。蛋白质尤为重要。减肥就像工作，也需要时间休息，星期一到五或六需警惕，周六或日就可以放下假和家人朋友吃吃喝喝。只是晚上还是不要动碳水化合物的好。
市场上有些专家非常推崇168，即八小时吃完三餐（胰岛素效应）是有效的，可是我做不到。所以9至10小时吃完三餐还行。饭后至少3至5小时才睡觉。
3.运动：没有要大家运动得像大运动家，只需一星期的150分钟有氧运动即可。（小红书也有许多免费的跟练运动。）
4.宽心：一个月只瘦1至2公斤还不错，几个月下来就有明显的改善，而且很少反弹。一步一脚印，时而坚持时而放松。偶尔的享受美食，是绝对可以的。许多人太过压抑节食，反而让人更快想要放弃。
5.排泄：每天或隔天的上厕所是必需的，无论是减肥或者为了肠胃的健康。假如真的不能如厕，市场上一些排毒纤维 或益生菌都可以试下。
20、30岁瘦瘦的你，也不要太开心，大吃大喝，因为吃进去的可能也会变成坏的胆固醇。（不是要吓人）再来就是，卫生部所说的五分之一的大马人都有肥胖和糖尿的危机绝不是骗人。大马的美食实在太繁多。
工欲善其事必先利其器，买个体重计吧！想当初我也是被顾客说：“老板，好心你减肥一下”才下定决心的说。所以，提醒的“贵人”是多么地重要。体重管理，绝对是男人女人一生的功课啊！
