bg
搜索
简
APP 下载APP

中暑

银发乐活

文 文 文

◤银发乐活◢防缺水中暑不渴也要适量喝水

艳阳高照,不少人会“发热、上火”,尤其是老人家,因为许多器官退化不再敏感,往往会忽略了缺水警讯,严重时可能会

家医科医生指出,一般人在口渴时,都会立即喝水补充水分,以解除缺水状况。然而,随着年纪变老,银发族在生理上对于口渴的感觉会越来越不明显而忽略了喝水,以致减少摄取水分。

目前热浪来袭,人体的水分消耗快,如果老人没有及时补水,就可能面临缺水而,严重时“热死”并非不可能。

因此,家医科医生建议有老人的家庭,一定要随时提醒老人喝水,即使老人不感到口渴,也要适量补充水分,以补充身体缺水细胞的水分。

其实,只要分配好喝水的分量和时间,喝水对老人而言,可谓好处不少,例如防止泌尿道感染、脱水和等情况。

家医科医生说,除了食物,每日应提供1500至2000CC左右水分,约6~8杯的水量,分别在白天不同时段摄取。至于晚餐后,可减少摄取水分,以避免夜间上厕所、影响睡眠的困扰或上厕所时跌倒。另外,尽量避免喝浓茶或含咖啡因的饮料,以免影响老年人营养素吸收及睡眠品质。

不少老人常因行动不便或频尿,担心自己发生尿失禁的窘境,刻意减少水分摄取量,最后余尿残留于膀胱、尿道,导致泌尿道受到细菌感染,可谓得不偿失。

其实,补水有许多方法,除了喝白开水外,蔬菜汤、新鲜现打果汁、柠檬水等,都可增加老年人嗅觉及味觉感官,诱使老年人的食欲及摄取水分。

除此,建议早上起床后可先喝一杯水,这是因为人体经一夜睡眠之后,水分从呼吸、排汗中消耗不少,血液变得浓稠,易引发心脑血管栓塞等意外。所以适当地补充水分,可改善老年人的血液浓稠度,避免心脑血管栓塞危险。

整理:白色恋人

高兴
高兴
惊讶
惊讶
愤怒
愤怒
悲伤
悲伤
关怀
关怀

中暑

银发乐活

相关文章

银发乐活|高龄男人必秃头?鬼剃头最恐怖

麦加气温高 14约旦人疑热死

热天4人中暑身亡

印度持续高温 41人热死

银发乐活|6日常动作害你得关节炎

银发乐活|照护失智者有妙招!

mywheels