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睡姿对于人体结构和身体健康有重要影响。台湾复健科物理治疗师透露，趴睡被许多研究视为有益于改善健康状况，甚至能够对多种疾病产生积极的影响。他提出了趴睡的好处，并分享了如何适当地运用这种睡姿。
有助于身心健康
根据许多医学研究，趴睡被认为是一个良好的姿势。日本一位年过百岁的医生日野原重明，也推崇趴睡的好处。这种睡姿在不违反人体结构的前提下，有助于顺畅的呼吸，并减少打呼和睡眠呼吸中止症的风险。例如，正躺睡眠时，由于受到地心引力的影响，悬雍垂和会厌软骨容易下垂，进而影响呼吸，导致打呼或睡眠呼吸中止症的形成，尤其对于肥胖等高风险族群。然而，趴睡有助于保持呼吸道的畅通。
如果趴睡这个姿势对自身而言是习惯的、睡得更好的，自然睡醒也有助神清气爽。睡醒后更有精神，自然也能减少身体慢性发炎，降低患上慢性疾病的可能。
应注意技巧
要采用良好的趴睡姿势，物理治疗师提出两点建议。
首先，可以使用枕头或棉被，将头部和胸部垫高，以维持身体的正常结构姿势，同时确保顺畅的呼吸，让脸部露出，以便利于顺利呼吸。
其次，呼吸方式在睡眠中也至关重要，建议采用腹式呼吸，既吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。这样的呼吸方式可以使空气进入肺部深层，呼吸更顺畅，同时有助于增加肺活量，促进交感神经的放松，进而改善睡眠品质。这种呼吸方式也符合养生观念中，常听到的“气沉丹田”。
自我评估 改善问题
物理治疗师提醒，若经常睡眠不佳，常感到腰酸背痛，或睡眠后感到更加疲倦，应检视自己的睡姿是否合适，这可能是造成以上问题的原因之一。
此外，还应评估其他可能因素，如枕头硬度、室内环境的影响，以及睡前不良习惯（如使用手机）或身体结构问题（如腰酸背痛）对入眠的影响，或者是否患有不宁腿综合征等疾病，以及睡前思绪不断和压力过大对睡眠的影响。若需要，可以咨询专业医疗机构，如心身科、睡眠中心或复健科，以找出与睡眠问题相关的原因。
采用良好的趴睡姿势，有助于改善身体健康，并提高睡眠品质。然而，这并非绝对，每个人都有自己的睡姿习惯，只要睡得好且舒适，适合自己既可。
