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现代社会，人们对于电子产品的使用频率越来越高。在工作时，我们常常坐在电脑前，而在休闲时，则喜欢用手机。
然而，在使用这些电子产品时，常因长时间以不良姿势坐着，容易导致体态不佳。台湾医生严可伦提醒，使用电子产品时，应注意调整荧幕高度，并善用支撑工具。同时，也应当保持正确坐姿、适时休息、适时做些背部肌肉的伸展运动，以改善体态。
严医生透露，使用电子产品时，不良姿势容易导致体态不佳和驼背等问题。为了预防驼背，并减轻颈部、肩膀和背部压力，可以藉由以下6种方式调整：
适时休息：避免长时间坐着，对腰椎造成过大压力，可尝试“番茄钟工作法”：专注工作25分钟后，休息5分钟，如喝水、上厕所等活动。
坐姿端正：在使用电脑时，保持挺直坐姿，背部贴紧椅背，双脚自然平放地上。若腰部与椅背有间隙，可放抱枕做为支撑；若椅子过高使脚踩不到地，可放置适当高度的脚垫。
调整荧幕高度：将荧幕调整到与视线平行或略低的高度，避免过度低头或抬头，造成颈部压力增加和姿势不良。
使用支撑工具：选择符合人体工学的办公椅和靠背，提供良好支撑和舒适度。
正确使用滑鼠和键盘：保持手腕和手臂放松，适度休息，避免长时间过度使用。
做伸展运动：做些与背部肌肉相关的运动，如伸展、核心肌群锻炼和背部强化运动。这有助于改善姿势，同时增强肌肉力量。
透过以上调整和注意事项，我们可以预防驼背，减轻颈部、肩膀和背部的压力，同时改善体态。
