◤健康百科◢勇敢面对癌症 紧记5字诀! | 中國報 China Press
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    ◤健康百科◢勇敢面对癌症 紧记5字诀!

    面对,患者和他们的亲属在心理适应方面,须要一些指导。台湾心理师商沛宇提出,以“安、静、能、系、望”这5个原则为基础,给出了如何调适心境的建议。

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    首先,要“安”。我们须获得可靠的医疗信息,以确保身体和心理的安全感。在面对时,选择接收正确且可靠的医学信息非常重要,因为这样可以减少不必要的焦虑和恐慌。应优先参考官方或医院提供的相关信息。

    接下来是“静”。这个原则教导我们如何保持内心的平静和冷静,以减缓情绪波动。诊断和治疗过程中,情绪波动是正常的,但我们应该学会以接受和理解的态度来处理情感,而不是压抑或否认。此外,尝试一些放松技巧,如冥想和深呼吸,有助于稳定情绪。

    第三个原则是“能”,积极参与有价值和有意义的活动,以增强自我效能感。不要让疾病和治疗占据生活的全部,应该不断培养新兴趣和寻找新目标。这可以提升信心和控制感。切记,目标可以分解成数个小而具体的步骤,逐渐达成,这样更容易实现。

    “系”是另一个重要原则。保持与家人和朋友的联系,以减轻孤独感。充溢信任感的社交连结,可以提供情感上的支持,增强应对压力的能力。不要忘记,在这个旅程中,一定有人可以陪伴你,共同度过艰难时刻。


    最后一个原则是“望”,保持乐观和希望。设定自己的目标和梦想,这些希望可以帮助你度过困难时刻。透过自我激励和积极思考,可以激励自己实现这些目标。

    在面对这一挑战时,这些原则可以成为指导方针。记住,你不是孤单的,永远会有支持和爱护你的人在你身边。

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