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生活节奏急促，现代人面对巨大压力，加上饮食不规律，使得年末体检时，不少人都面临着一连串红字问题。
台湾药剂师提醒大家，应多关注心血管疾病，并分享一些有效的保健建议。
天气波动大，对心血管产生不小挑战，若不及早预防和管理，可能会提高中风和心肌梗塞的风险。为了降低风险，建议改变用餐顺序：先食用蔬菜后，再进食肉类。这样有助于补充植物纤维，并减缓血糖上升速度。
同时，药剂师也建议，每天应食用一根香蕉。香蕉中的钾能帮助排除体内多余盐分，扩张血管，有助于降低血压。
另外，鱼油中的Omega-3不饱和脂肪酸也能协助调节身体状态，建议在用餐后服用，以提高效果。
饮食不当易导致脂肪肝问题。要调节体内的三酸甘油脂，建议限制饮酒量，减少摄取甜食、炸物和含糖饮料，同时透过规律运动增加肌肉量。药剂师也建议补充维他命B群，以促进脂肪代谢。
随着年龄增长，骨质流失也成为一个需要注意的健康问题。养成运动习惯、摄取高钙食物、减少咖啡因摄取、多晒太阳，都是改善骨质流失的方法。药剂师提醒，由于人体无法自行合成钙质，因此建议从饮食中摄取，同时补充维他命D，有助于增加身体对钙的吸收效能。及早采取以上措施，对预防骨质流失大有助益。
