现今,许多人因工作需要而每天长时间久坐。研究发现,这样的生活方式可能增加失智症、肥胖、心血管疾病、糖尿病等风险。一项最新的英国研究指出,通过每天做20~25分钟的体力活动,或许能抵消长时间久坐所带来的潜在危机。
降低死亡风险
发表在《英国运动医学杂志》的研究指出,增加每日体力活动量,可以有效降低死亡风险(无论每天坐着的时间有多长)。参与研究的超过1万2千名50岁以上受试者中,发现每天坐着少于10.5小时的人,只要多做10分钟体力活动,就能降低15%死亡风险;而对于久坐时间超过10.5小时的人,额外增加10分钟体力活动,甚至能降低35%死亡风险。
体力活动强度
研究透露,与每天久坐8小时相比,每天久坐超过12小时的人,死亡风险竟增加了38%。
此外,中度至剧烈的体力活动与较低的死亡风险有关,而低强度的体力活动,则主要对坐着时间较短的人有益。
总结来说,这项研究结果强调了每天增加一些简单的体力活动,对于降低长时间久坐带来的风险的重要性。无论是简单的散步、上下楼梯或其他中度至剧烈的运动,都有助于保护我们的健康。因此,通过每天活动一下身体,或许能更好地应对现代生活中不可避免的久坐问题。