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银发乐活|久坐让你死得快

现今,许多人因工作需要而每天长时间。研究发现,这样的生活方式可能增加失智症、肥胖、心血管疾病、糖尿病等风险。一项最新的英国研究指出,通过每天做20~25分钟的体力活动,或许能抵消长时间所带来的潜在危机。

降低风险

发表在《英国运动医学杂志》的研究指出,增加每日体力活动量,可以有效降低风险(无论每天坐着的时间有多长)。参与研究的超过1万2千名50岁以上受试者中,发现每天坐着少于10.5小时的人,只要多做10分钟体力活动,就能降低15%风险;而对于时间超过10.5小时的人,额外增加10分钟体力活动,甚至能降低35%风险。

体力活动强度

研究透露,与每天8小时相比,每天超过12小时的人,风险竟增加了38%。

此外,中度至剧烈的体力活动与较低的风险有关,而低强度的体力活动,则主要对坐着时间较短的人有益。

总结来说,这项研究结果强调了每天增加一些简单的体力活动,对于降低长时间带来的风险的重要性。无论是简单的散步、上下楼梯或其他中度至剧烈的运动,都有助于保护我们的健康。因此,通过每天活动一下身体,或许能更好地应对现代生活中不可避免的问题。

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