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足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，特别容易在足跟和足弓区域引起剧烈疼痛。这种疾病不仅影响日常生活，还可能使患者的运动能力受到限制。在了解这一问题的同时，适当的复健运动和鞋子的挑选，也是改善症状的重要一环。
足底筋膜炎的成因主要是足底筋膜遭受异常受力、长时间紧绷，例如长时间站立、行走或过度运动，都可能引发这一疾病。台湾复健科医生谢霖芬透露，足底筋膜炎实际上是一种退化性疾病，通常呈现反覆的慢性疼痛状态，尤其以早上起床时的第一步或按压脚掌内侧时，感觉异常疼痛。
为了改善足底筋膜炎症状，复健运动是一个重要的治疗手段。谢医生提醒患者，在家中做一些简单运动，如脚底滚球、毛巾拉伸、脚趾伸展等，有助于恢复足底筋膜的弹性，同时促进相关肌肉的强化，进而减轻疼痛感。
除了复健运动，挑选合适鞋子也对改善足底筋膜炎至关重要。谢医生建议，应该选择鞋底有足弓支撑、能够有效吸震的鞋子，同时要避免鞋子过紧或鞋底过薄。此外，鞋底内衬最好选用有足弓支撑的泡棉鞋垫，以确保舒适性和支撑性。
在运动（特别是跑步）时，患者应该谨慎对待。若在跑步过程中，持续感到疼痛，应立即停止，以免造成进一步的损伤。如果足底筋膜炎病情较轻，且打算继续运动，请考虑这些建议：穿着有足弓支撑的鞋子、运动前做足部伸展和暖身、跑步后冰敷等。
