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银发乐活|老人睡得少正常吗?

与健康关系匪浅,尤其对于年长者而言更是关键。

对于许多年长者来说,品质和时间似乎在不断变差。一些人可能注意到,他们的父母或祖父母晚上经常醒来,或者白天感到疲惫。这样的情况在老年人中很常见,而且是正常现象。

台湾职能治疗师林儒宜解释,随着年龄增长,人们的模式会发生变化,整体时间可能会减少。

老年人较浅、时间较短是由于身体逐渐老化所导致,所以无法长时间深度是正常现象,改善的重点在于提高品质。

深度不足,易于半夜醒来,会影响老年人的生活品质。为了改善品质,林治疗师建议,应该注重于创造良好环境。这包括调整光线,保持安静,以及维持适当温度。此外,培养良好习惯,例如固定的睡前仪式和规律的时间,也是非常重要的。

如果失眠问题持续存在,且影响生活,建议寻求专业帮助,并接受适当治疗。

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