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银发乐活|健走让你过上优质老年生活

“千里之行,始于足下”,然而对于长者而言,“健康之道,也始于足下”。以下是一位老先生分享自身的健康计划:

对于迈入退休老人生活的我而言,保持“脚健”成了当务之急,也是我新的年度目标。

年长者面临的健康挑战,不仅是身体活动能力逐渐下滑,还包括智力方面问题。有研究指出,走路有助于强化脑功能,降低晚年失智风险。据美国维吉尼亚大学研究指出,每日至少走2小时者,较不易有失智症问题。

那该如何锻炼“足功”?我自行设定了3个“333”步骤。清晨,我会在家中做伸展操,活动四肢,然后在阳光明媚时,出门散步约3公里,这是第一个“3”;接着,慢跑30分钟,这是第二个“3”;晚上则泡温水加老姜的脚浴30分钟,这是第三个“3”。我发现,只要坚持长期这“333”步骤,不仅能保持精神饱满,还能享受一夜好眠。

尽管年龄增长,我仍然坚信,只要维持“健康脚步”,就能带给我们丰富多彩的晚年生活。让我们共同努力,享受优质晚年生活。

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