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在忙碌日常生活中，是否常感到疲倦和晕眩，甚至脸色苍白？这可能是因为患上了一种常见健康问题——缺铁性贫血。缺铁性贫血是一种由于体内缺乏足够铁质而导致的贫血症状，使得身体无法制造足够血红素。这种情况在女性中尤其常见。
缺铁性贫血可能给健康带来许多困扰，比如运动耐力和免疫力的降低，从而影响生活。幸运的是，我们可以透过一些简单方式来预防和治疗这种疾病。
饮食调整
首先，可以通过多摄取富含“铁”食物来补铁。补铁食物中的铁，分为血铁质和非血铁质两种，食物来源不同，吸收率也不同。一般来说，血铁质吸收率较非血铁质高，也比较不受饮食中其他成分影响，其主要来源为肉类、内脏和血液。颜色越红代表铁含量越高，当中最佳铁质来源是动物肝脏。
此外，饮食中也应该多摄取富含维他命C食物，因为维他命C可促进非血铁质的吸收。
许多人可能属于缺铁性贫血高危险群而不自觉，比如：生理期间失血、消化道出血、怀孕中妇女、素食者，以及患有慢性疾病的人等。要特别注意的是，此类人摄取食物时，应避免与含有高植酸、草酸、钙和纤维的食物同时摄取，因为这些成分会抑制铁的吸收。
总的来说，缺铁性贫血是一种常见但是可以预防和治疗的健康问题。通过适当饮食调整，就可以帮助身体保持健康，减轻贫血带来的不适。然而，如果持续性地有疲倦、晕眩和脸色苍白等症状，建议咨询医生，以及时寻找合适治疗方法。
