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健康百科|女性尿失禁是正常现象!

是常被忽略的普遍健康问题,大部分人更认为该问题是老人疾病,其实女性,特别是产后妇女更是“首当其冲”族群。

许多女性可能并没察觉,原来问题竟是如此普遍!据统计数据显示,近四分之一35岁以上女性在过去一年中,曾面对情况。这问题不仅影响生活品质,也对她们的自尊心造成了影响。

的原因有很多种,治疗方法也多种多样。台湾妇产科医生张瑜芹指出,大多数女性在生产后,当腹部压力降低,并回到骨盆底肌肉可负荷范围时,情况就会得到改善。然而,有些女性可能因多次分娩、年龄增长、进入更年期、曾接受妇科手术、长期便秘和肥胖等因素,导致出现应力性情况。这时,就须透过阴道镭射、控制体重、、药物治疗和贺尔蒙补充等方法来改善症状。

█产后妇女若出现尿失禁情况,不必独自懊恼,应积极寻求医疗协助。

5招预防

若要预防问题,台湾妇产科医生张瑜芹提出以下5点建议:

1. 维持适当体重:控制体重可以减少骨盆底压力,降低风险。

2. 规律排尿:养成定时上厕所习惯,避免不自觉地憋尿。
 

3. 锻炼骨盆底肌:定期做,有助于加强肌肉支撑。
 

4. 减少摄取咖啡:避免过度饮用咖啡和酒精等利尿饮品。
 

5. 避免便秘:饮食中多摄取高纤维食物,以预防便秘。如已有便秘问题,应积极寻求改善方法。
 

对已经面对问题的人来说,张医生透露,患者不必过于担心,因现今已有多种有效治疗方式,包括药物治疗、非侵入性的阴道镭射等,再加上调整日常生活习惯,大多数问题都可以获得良好改善。
 

另外,张医生进一步说明,若有困扰,不必因此而感到害羞,这是正常且常见问题,应该及时与医生讨论治疗方案,使生活恢复原有轨道!

●同时挤压并收紧尿道和肛门肌肉,保持正常呼吸,维持3~5秒。

●重复这个挤压动作10次。每次重复之间,休息3~5秒。如果难以坚持到3~5秒,请尽可能延长保持时间。

●可以躺着、坐着或站着做练习。注意,整个练习过程中须保持同一姿势,才能达到最佳效果。

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