bg
搜索
简
APP 下载APP

香蕉

减肥

文 文 文

吃香蕉减肥 6周能激减12磅?

(东京24日综合电)营养丰富,如果进食恰当,甚至有机会6周内激减12磅(约5.44公斤)?要达到以上减重效果,有医生建议人士最好在3个黄金时间进食效果会比其他时间好。不过,他又提醒不适合当作主食,人士应该结合均衡饮食和在黄金时间进食,才能健康地

对于“法”,日本肠道医生松生恒夫表示,容易被消化,而且含有丰富维他命及钾,除了有助去水肿,更可以饱腹感,从而减少正餐的进食份量。他又指,法(Banana Diet)有别于其他方式或餐单,不需要遵守复杂的菜单和计算热量,就能成功

什么时候吃最有效?松生医生指,在3大黄金时间内进食效果比其他时间更好,当中的3大黄金时间分别如下:


1. 早餐时段:

早餐时以取代其他食物。

可以根据口味选择完全成熟的或未熟透的青
午餐前不能进食其他食物,午餐及晚餐不需要刻意少吃,保持8成饱即可。
不要在深夜才吃晚餐,以免影响睡眠品质。

2. 晚餐前:

晚餐约30分钟前吃2条,然后饮约200ml水分(暖水或绿茶都可)。
可以在进食晚餐前感到有一定饱足感,避免因疲劳、压力或空腹感引致暴饮暴食。

3. 运动后:

可以将和其他水果食材结合,制成健康的主食和点心。
例如将切成小块,拌入乳酪后放入雪柜冷藏,制成小食。
运动后吃可摄取丰富的钾,减少运动后的出汗量,以免出现电解质不平衡引致抽筋。
松生恒夫医生解释,“法”是指通过的营养成分,增加饱足感,减少摄取热量,从而帮助。他又指,含有丰富的膳食纤维、维他命、钾和镁,可以促进消化,并保持肠道内的水分,有助排便。然而,本身的糖分不低,因此不适合长期将当作主食,应该结合均衡饮食和在黄金时间进食,才能健康地

对于松生恒夫医生提出的“法”,日本机构Trend Lab曾安排3位年龄和身形不同的女士进行实测,当中一名46岁女士进行“法”约6周后,体重由原来的148.5磅减至136.4磅,跌幅达12磅,腰围亦减去12厘米,另外两位女士的体重跌幅亦分别达10磅及8.8磅,瘦身效果明显。

文 综合报导
图 互联网

高兴
高兴
惊讶
惊讶
愤怒
愤怒
悲伤
悲伤
关怀
关怀

香蕉

减肥

相关文章

银发乐活|体重突然大幅下降恐有病

健康百科|谁说减肥不能吃甜点

女子为陪孙女成长 从175kg瘦到72kg

解药紫苑|想减肥先尊重身体信号

解药紫苑|想减肥先成为与食物合作者

日医授“摆烂减肥法” 1月能瘦 6到8公斤

mywheels