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“小学开始学芭蕾，真心喜欢跳舞，但其实我很讨厌穿芭蕾舞衣，因为它让我全身的缺点一览无遗！舞蹈室都有落地镜。看着自己的粗手短腿赘肉，跟同学的高挑纤细相比，有时真的会想哭……”站在台上主持的丘淑霖给人感觉充满自信，其实从小到大都有“容貌焦虑”，直到一年前开始健身，练成强大的身心。
健身后更加自信亮丽。
中国喜剧一姐贾玲为自导自演的电影《热辣滚烫》花了8个月甩50公斤，电影票房突破34亿（约22亿令吉），成为全球热议话题。电影在马来西亚上映时感动许多观众，不仅因为贾玲瘦身过程实在太励志，更因电影传递的信息：人生剧本可以靠后天努力改写！
爱FM电台主播丘淑霖看《热辣滚烫》时，从女主角杜乐莹身上看到自己：从不喜欢运动，透过锻炼改变观念，活出更精彩的自己。“这部不是讲减肥的电影，而是讲述对生活的渴望和追求。” 过去淑霖认为与其注重外表，不如充实内涵，对一直在健身房打卡秀身材的人有所保留，后来自己开始健身后竟然改观，现在也常在社媒上分享健身的照片。“对于你的身体或是你的身体能够做到的事情感到骄傲，也是一种能力。尤其这是你用体力、毅力、耐力、努力辛苦换来的，值得庆祝不是吗？看似外在表面的成就，却是你内在的意志所塑造的。”
从小饱受容颜焦虑
淑霖从小对自己的外貌和身材感到无能为力。她天生个子娇小，身高不到150公分，体形像爸爸属于圆润型。圆嘟嘟的小女孩讨人喜爱，到了小学五年级，她开始意识到自己跟别人不一样。她属于发育早的女生，上围又特别丰满，刚上中学上围尺码就达36E。
“那时同学不知道什么是发育，看到我上围胀鼓鼓的，就会叫我肥婆。”偏偏学长制服是长袖衬衫配半截裙，丰满上围会撑得更显眼，她都会在衬衫里加扣针以防穿崩，因为不想引人注目下意识驼背，体态更差。
因身材不同而受嘲笑，让她觉得“圆润、胸大”等同于“不美”。成年后听到其他女生羡慕她的身材，才明白丰满也吸引人，但无奈身材还是使她成为话题。曾有上司因认为她身材突出而要求她改变着装，使她感到受伤，身材天生无法改变，自己并未犯错，不明白为何会受指责。对于身材的不自信，一直到她开始健身才有所改变。
健身不等于瘦身
去年淑霖遭遇车祸，休息一个月后，遵从物理治疗师建议做运动恢复肌肉机能。她跟着教练训练，一周三四天，努力了半年，体重没有改变，怀疑自己是否用错方法。教练指出体重掉不一定是好事，可能是失去水分或脂肪，健身目的是锻练肌肉，肌肉是有重量的，体重掉同时长肌肉互相抵消，所以体重没有太大变化。纤体中心瘦身产品强调减肥，但健身目的是使肌肉紧实改善体态，有助于提高新陈代谢，保护骨骼，延缓老化。
起初健身房要签一年的配套，但她不确定撑不撑得下去，最后减到半年，现在已经锻炼满一年了！一年下来，与其说她瘦了，不如说强大了，身体和心理都变得更强大。体重虽未减轻，但体态更紧实，显得更有活力、亮丽，甚至觉得比年轻的自己更有魄力。更开心的是，自从健身后，不时会收到朋友、网友的信息，表示受到她的鼓舞也开始走入健身房。
不在意体重 更在意体态
过去，她试过各种减重方法：节食、运动，但没有专人指导而无法持续，很快碰到瓶颈体重回弹。现在回想，那时出发点不对，因为无法接纳自己、不喜欢自己才去减重，心理负担很重。当有了正确的健身观念，重新看待体重，不再让磅秤上的数字影响心情。
抛开体重的束缚，现在唯一目标是持续锻练。“改变自己是OK的，但开心很重要，过程中要顾及自己的心理状态，要知道自己为什么这么做，为什么要这样折磨自己？”对一个运动小白来说，健身是蛮辛苦的，但有很大的满足感。“健身不是和别人比赛，而是自己和自己比赛。一组动作今天做五下，明天做六下，后天做七八下，每次进步一点，看到自己的突破和进步，找回生活的掌控感。
“人不一定需要很苖条，任何身形都可以活出自己。”但她强调，若身形肥胖影响到生活，健康亮起红灯，就需要正视，建议用专业且正确的方法，找回健康的状态。
好笑的是，健身八个月之后，某天她发现胸部紧紧的，第一反应担心生东西，后来鼓起勇气问教练，教练说那是胸肌，是练出来的。
以前觉得无论身形如何，凭实力也可以闯出一片天。如今，她从内而外地散发自信，心底越来越喜欢现在的自己。
“健身这么难，我这么烂的健身小白也可以做得到！”她发现，原来之前认为不可能的事只要努力就做得到，更愿意踏出舒适圈接受新挑战，克服惧水去学游泳、学拳击、打壁球，一次次的突破，使她变得更有力量。
她想告诉跟自己一样有容颜焦虑的人：“不要让外在的体形局限自己，找到自己的闪光点，把自己的心思放在让自己发光发亮的地方。”贾玲在瘦身之前，就已经是受人欢迎的女演员，她的成功与肥瘦没有关系。她胖，也有很多人喜欢，瘦了，只是多了更多人喜欢。
健身日记
2023年9月25日
一周上健身房五次，衣服换洗次数多，也不想来来去去穿那几件，就拿了封尘已久的芭蕾舞衣来穿，种种回忆和情绪涌上心头。
这一辈子好像都在跟焦虑相处，其中包括“容貌焦虑”。我小学开始学芭蕾，真心喜欢跳舞，但其实我很讨厌穿芭蕾舞衣，因为它让我全身的缺点一览无遗！舞蹈室都有落地镜。看着自己的粗手短腿赘肉，跟同学的高挑纤细相比，有时真的会想哭。但每次都要跟自己对话：“专注，做好自己就好”，把自己拉回来，专心投入地跳舞。
舞蹈考试成绩出炉，同学们都很惊讶。我这样的身形，跳起舞来是相当吃力的，却给我考了Distinction! 而且应该是班上唯一在Grade 6, 7, 8都是以一等成绩过关的学生。怎么可能？考官是外国人，或许鉴赏不同，忽略我的身形，欣赏我对舞蹈的态度和呈现，在音乐和表演给了我满分，提高了整体分数和等级。
关于外貌、成功等，这个社会还是有潜在的游戏规则和标准。我好像一直都是后进生，非得用尽全力，才能看见一丝希望和改变。
不过，这样的人生才好玩，不是吗？没有一些拉扯撕裂，太完美太顺遂，还有意思吗？就像肌肉，没有拉扯撕裂，怎么变得结实呢？
2023年10月10日
健身也是一种自我修炼，也在过程中有很多体会。这几天有种强烈的感受，健身的旅程好孤独…
虽然有教练的引导、朋友的支持，但还是需要自己去锻炼，没有人可以代替你去做。汗水要自己挥洒、疼痛要自己承受！最终，只有你可以帮你自己，你的生活是你一个人的事，没有人能为你走这条路。看似简单的道理，但当你独自去感受和领悟，那是一种很深很深的孤独感。
而且对我来说，健身其实好难，真的好难！社媒上的美照和励志文，只是这过程的2%，还有更多没被看见的汗水和泪水。
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