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现代女性身兼数职，要兼顾自身、职场、家庭，身心俱疲是常态。在职妈妈余瑞璇却不惧辛劳，用她的方式活出充实健康……
现代女性不易为，不仅生活压力大，更身兼数职，既是职场女强人，又是家庭CEO，更要担当称职妈妈等角色。不少女性因而容易顾此失彼，导致身心俱疲，容易引来连串健康问题。同时，女人要保持美好状态，也得花好多功夫，要护肤美容、做运动，讲求饮食均衡，总感觉每走一步都踩在节奏上……总结就是一个“累”！
不过，眼前的余瑞璇（Junita）是一位充满活力及充实感在职妈妈，不畏艰辛，保持正面和充实自我，单是这种精神已让人动容。
每个人同样一天有24小时，不同的只是各人的时间管理，如何分配时间去塑造自己的人生。Junita从事保健食品行业，工作时间可说稳定，但也有不稳定的时候。每当品牌摆展销会，她都会在现场与家长分享孩童保健和均衡饮食的资讯。
作为在职妈妈，她坦诚，工作以外的时间，主要都贡献给两个分别13和14岁的儿子。她十分享受与孩子相处的时光，但理性告诉自己，人生不能就这样过，她也该有自己的生活和梦想。
母亲是家庭榜样
正因为有此念头，让她在生活中追求奋斗、坚持的历程。“当设定了目标，你会发现整个人都精神起来，无论多累多辛苦，都很开心能有追寻梦想的时刻。当逐步把梦想变成现实，你会发现肾上腺素及安多芬都提升了，人自然也就开心和满足！”
西方谚语：You are what you eat，人如其食，说明了我们吃进肚子的每一口食物，深深影响身体的健康及体态。“特别是对于孩子，父母的饮食习惯自然也会成为孩子的饮食习惯。而一些不良的饮食习惯，也会一点一滴侵蚀孩子的健康，对身心所造成的负面伤害，可能远超过家长们的想象。”
“健康饮食不代表无糖、无碳水，我也爱吃薯片，也会让孩子接触零食，但一定要保持饮食均衡，因为饮食是一种习惯，最怕吃错了却日积月累、习而不察。”正因如此，她坚持再忙也要亲自负起厨房CEO的重任，即便是简餐，也尽量维持均衡营养。
外人看她老是把自己忙得团团转，孩子自己载、饭菜自己煮，她都一笑置之，因为她很清楚自己的人生排位：家庭、自己和事业。她说：“永远不要试图改变一个人，除非他愿意改变。”
至于如何“爱自己”？她说一定是从均衡饮食、定时运动，以及适时me time，健康饮食和锻炼可以带来更多能量、更少压力。她认为作为一个母亲，就是家庭的主要榜样，能为家庭带来一定程度的影响。
创造时间履行责任
身边不只一个朋友对她说：“为什么要把自己搞得这么累，这么忙，可以找个女佣或司机分担啊！当下的我通常都是笑笑回应。因为我正在做的事，其实每个人都可以完成，只是你说你没有时间做，而我又觉得这是‘值得’去做的事！”
“在职妈妈没有三头六臂，大家同样只有24小时，严格算起来，我‘还是’有自己的时间，而且我相信，每个人都一定有，只是我们怎么运用而已。”余瑞璇是如何在繁忙的工作和育儿压力之中，偷得少许空闲来平衡生活？
她每天早上5点半起床，然后叫孩子起床。如今庆幸的是，14岁的大儿子已可以独立准备好早餐，与小儿子一起梳洗，穿好校服，6点45分等待妈妈出门上课。而她也会在8点到公司上班。
“在职妈妈很讲求在工作和家庭中努力平衡，想尽办法创造更多时间，包括睡少一点、减少自我时间，就为了完成人生中各个角色的责任。我一直都很鼓励儿子多参加球类运动，每当他们跟我说想要多学一项活动时，我都是爽快答应，可是心里却在盘算：该怎么调整自己的时间表！”说着时还是带着满怀笑颜。
“即使很累，但我清楚知道，最多还有5年时间，在他们成年前让我和孩子们有如此亲近的亲子时光。每次我接载他们的短短20分钟车程，他们会告诉我学校发生的大小事，有时他们还会反问我今天上班情况，是否也面对那些趣事。我觉得这些都是人生中的宝贵经历，且行且珍惜。”
或许有人提出疑问，难道就一直“减少自己”来成全孩子吗？“当然改变不了数量，但可以从质量入手，好好学习时间管理，重新设计我的工作环境，好让我可以在家也能准时完成工作，让事业继绩前进，并可以安心照顾孩子。”
享受Me Time幸福感
随着孩子的课外活动越来越多，Junita已在日常的伙食选项中“妥协”，以简餐或是“一锅熟”取代，至少能确保家人得到健康饮食。而到了星期五和周末，她就尽量安排时间做一桌丰盛晚餐。每逢星期一和二，晚上8点她会安排到住家附近学习Pilates，9点回家后争取时间敷上面膜，一边处理工事和未完成的家务，晚上11点半前上床睡觉。
“很多时候，我们会觉得情况好像很糟糕，但只要念头一转，总会有一点好事！每当遇上重大压力，我会告诉自己这只是暂时性的问题，哭过冷静后会寻求是否有更好的处理方法，并告诫自己不要一直存有负面情绪，每天都是全新一天，做最好的自己，在看待事情上自然会有不同视野。”
“抽一点时间吃一片蛋糕、喝一碗喜爱的cendol，这段时间当然也用来享受人生。我特别享受做睫毛嫁接，以及每个月一次美容护理的时光，暂时抛开一切，全心全意爱自己！”因为即使她愿意为家人付出更多，也不忘自我提醒：没有人爱你如自己。“为了做到这一点，我更要持续保持活力，做更好的自己。”
