眼睛是我们日常生活中，不可或缺的重要器官。然而，现代人因在工作和休闲时间中，长时间“紧盯”荧幕，容易导致眼睛问题。台湾眼科主治医生林于皓指出，适当护眼方法至关重要，不仅可减少眼睛不适，还能预防各种眼睛疾病发生。
对于现代人，特别是上班族而言，长时间使用电脑和手机等电子产品，容易使得眼睛周围肌肉绷紧，并出现各种眼睛不适情况。林医生提醒，这可能导致干眼症、老花眼、视力模糊等眼睛问题提早出现，甚至可能促使更严重眼部疾病的发生。为了预防这些问题的发生，日常生活中，应当注意护眼方法。
内外兼顾
过度使用眼睛容易导致眼睛干涩、疲劳、搔痒和充血等症状。林医生建议，可以适时地休息和放松眼睛，采取“20-20-20”用眼法则，即每近距离使用眼睛20分钟，就休息20秒，并将视线看向20英尺（约6公尺）远的地方。
另外，护眼灯具也成为现代生活中的必备品。林医生建议，应选择光线柔和、反眩光的照明灯具，建议一般亮度可挑选100-800Lux（照度单位），若需要画图、处理细致手工，则可选择1000Lux。同时，在外出时，戴上太阳眼镜也是保护眼睛的重要措施，以防止紫外线对眼睛的伤害。
此外，多吃富含叶黄素和玉米黄素食物，如鸡蛋、番薯叶和菠菜等，也有助于保护眼睛健康。
总之，保护眼睛健康是我们每个人都应该重视的问题。适当护眼方法和生活习惯，可有效预防眼睛问题的发生，以拥有“清晰”和“健壮”双眼。
