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健康百科|现代人必知护眼方法

是我们日常生活中,不可或缺的重要器官。然而,现代人因在工作和休闲时间中,长时间“紧盯”荧幕,容易导致问题。台湾眼科主治医生林于皓指出,适当方法至关重要,不仅可减少不适,还能预防各种疾病发生。

对于现代人,特别是上班族而言,长时间使用电脑和手机等电子产品,容易使得周围肌肉绷紧,并出现各种不适情况。林医生提醒,这可能导致干眼症、老花眼、视力模糊等问题提早出现,甚至可能促使更严重眼部疾病的发生。为了预防这些问题的发生,日常生活中,应当注意方法。

内外兼顾

过度使用容易导致干涩、疲劳、搔痒和充血等症状。林医生建议,可以适时地休息和放松,采取“20-20-20”用眼法则,即每近距离使用20分钟,就休息20秒,并将视线看向20英尺(约6公尺)远的地方。

另外,灯具也成为现代生活中的必备品。林医生建议,应选择光线柔和、反眩光的照明灯具,建议一般亮度可挑选100-800Lux(照度单位),若需要画图、处理细致手工,则可选择1000Lux。同时,在外出时,戴上太阳眼镜也是保睛的重要措施,以防止紫外线对的伤害。

此外,多吃富含叶黄素和玉米黄素食物,如鸡蛋、番薯叶和菠菜等,也有助于保睛健康。

 总之,保睛健康是我们每个人都应该重视的问题。适当方法和生活习惯,可有效预防问题的发生,以拥有“清晰”和“健壮”双眼。

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