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银发乐活|频尿是老人常见睡眠困扰主因

老年人常见困扰主因中,是一个常见但经常被忽视问题。长者或许需要更多关注和提醒,以了解到可能是某些潜在健康问题征兆,而不仅是老化自然现象。

一位七十多岁老先生每晚都要起床上厕所5~6次,这不仅影响,还使得他白天精神不佳。起初,他询求了身心科医生的协助,希望能够通过服用安眠药,来解决问题。那时,他未意识到这可能是摄护腺肥大所引起的。后来,他转至泌尿科求诊,经过治疗后,药物改善了他夜间解尿频率,也改善了品质。台湾泌尿科医生倪雪氛透露,许多年长者对并没有足够的认识,家人或照护者须提醒他们多加留意。

摄护腺肥大是一种慢性疾病,但很多患者并不了解其治疗方式,以及治疗后能够有效改善生活品质的事实。倪医生在看诊过程中,接触到了许多这样的患者,大部分的他们都没有意识到这一点。常见状况是,许多患者试图通过服用安眠药,来解决问题,但实际上,这并未从根本上解决问题,反而可能增加了其它风险因素。例如,不少长者因为服用安眠药,在半夜起床上厕所时,不慎跌倒受伤。

除了男性摄护腺肥大可能导致外,女性长者也应该关注情况。更年期时,由于贺尔蒙减少或骨盆器官脱垂压迫膀胱,都可能导致。倪医生建议,轻微患者可以做“凯格尔训练”,加强骨盆底肌肉,这有助于预防尿失禁。

倪医生更进一步指出,许多人被教导不要憋尿,导致很多人一有尿意感就跑去上厕所,这样反而不好。事实上,人们必须训练膀胱容量,但不应憋尿超过4~5个小时。此外,在饮食上也应该避免摄取过多刺激性食物,并且在睡前尽量减少饮水或茶,以减少半夜起床上厕所次数。

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