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脂肪肝

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健康百科|中西医合璧 强效预防脂肪肝

健康肝脏是身体守护者,然而,不容忽视,不仅影响身体健康,也给家庭和社会带来沉重负担。

是一种常见慢性肝脏疾病,并已逐渐成为一个普遍现象!尽管许多人认为,只有肥胖或爱饮酒的人才会得,但事实上,许多外表看起来纤瘦、体重正常、不饮酒的人也可能罹患此病。

(Fatty Liver)指的是脂肪在肝脏过度堆积。虽然人的肝脏本来就会囤积少量脂肪,然而一旦脂肪重量占据肝脏的5~10%,就可视为患上

一般不会造成永久性伤害,只要通过调整饮食,保持良好作息和生活习惯,还是有机会可以逆转

然而若置之不理,一旦囤积过多脂肪,就会阻碍肝脏解毒功能,导致毒素累积在体内。通常肝脏细胞老化、受损的话,肝脏能自我修复,生成新肝脏细胞,但如果肝脏持续受损,就可能永久损伤,最终导致肝硬化(Cirrhosis),甚至是肝癌(Liver Cancer)。

西医:控制体重

成因有两种:“胖的”和“瘦的”。

台湾肠胃科医生吴文杰指出,胖的通常是因摄取过多糖分和脂肪,导致过多三酸甘油脂积聚在肝脏细胞中;而瘦的,则可能是由于饮食缺乏胆碱,使脂肪在肝脏堆积,甚至引发发炎,这种情况容易发生在体型较瘦的人身上。

改善的第一步是改变生活方式,控制饮食,增加运动量,使每日消耗热量超过摄取热量。

另外,在医生建议下,部分患者可以补充维他命E。若已导致肝脏发炎,可能需要药物治疗或做减重手术。

据统计数据显示,体重减轻5%可改善10%炎情况,减轻45%肝纤维化。因此,要消除轻度,从生活习惯着手是可行的!

中医:调理气血

据中医理论,成因在于饮食不当、生活不规律、先天不足等因素,导致肝气郁滞、脾失健运、湿浊内生和气滞血瘀,最终促使肝脏积聚过多脂肪。

中医治疗强调从避免“伤害身体脏腑与气血”饮食与生活作息着手。同时,配合中药治疗,补养脏腑、调理气血,使脏腑气血功能恢复正常,才有机会逐渐改善脂肪堆积情况。

改善方针

要预防,在饮食习惯上,可通过以下3点做调整:

1. 选择地中海饮食:多摄取全谷杂粮、蔬菜、水果、乳制品、豆类、坚果和好油,减少红肉和甜点的摄取。

2. 避免饮酒:男性每天饮酒量不应超过20克酒精,女性不应超过10克。

3. 补充胆碱:摄取含有胆碱食物,如鸡蛋、乳制品和肉类;若是素食者,可选择坚果、大豆和蔬菜等食物。

要预防并不难,只要保持健康生活方式,适量运动,均衡饮食,减少高油脂和高糖分食物的摄取,就能有效避免的发生。

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