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银发乐活|老人腰围大小影响死亡率

在医学界,老年人寿命问题一直是焦点。台湾腔胸及重症医生黄轩透露,据最新研究显示,年纪大了,身体稍胖一些但腰围却保持细瘦老人,似乎更长寿,也就是“能吃多得多,但肚腩小一点”才健康。

一项刊登于《欧洲心脏杂志》(European Heart Journal)的研究中,探讨了80岁以上老人身体质量指数(BMI)、腰围与之间的关联。研究收集了5306名80岁以上老人的身体数据,发现了一个有趣现象:“身材微胖、腰围较细”者更利于长寿。

该研究也提到,BMI每增加1个单位,就能使死亡风险降低4.5%。然而,BMI维持在28左右时,死亡风险更是达到最低点。此外,研究还指出,腰围每增加5公分,所有原因的死亡风险增加108%,死于心血管疾病风险增加了193%,死于非心血管疾病风险也增加了110%。

黄医生提醒,老年人应多摄取优质蛋白质。随着年纪增长,人体肌肉逐渐减少,因此补充足够蛋白质,对维持身体健康至关重要。动物性蛋白质和大豆蛋白质是被推荐的选择,因为它们更容易被身体吸收利用。

另外,定期做运动也是保持健康的重要方式之一。据2021年发表在《BMC医学》杂志的一项涉及350万参与者的研究,腹部肥胖与癌症风险增加有关。因此,建议老年人每天至少做30分钟运动,以减少腰围和内脏脂肪。无论是否有腹部肥胖问题,定期运动都有助于预防疾病的发生。

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