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報導：陳筱柔
圖：相關公司提供、互聯網
搞懂3W1H原則
皮膚不再乾癢
皮膚乾燥不致命，發作起來卻令人痛不欲生。搞懂3W1H原則，聰明應對皮膚乾燥問題！
“一般人可能無法了解，皮膚乾燥人士的痛苦。當我在生活中承受壓力時，全身皮膚都會出現嚴重的乾燥脫皮問題。我的工作需要面對客戶，每當這種乾燥脫皮情況發生時，我感覺仿彿全世界的目光都聚焦在我身上，而自己卻完全無法控制皮膚狀況，什麼都不能做。”何佳穎的情況，其實只是皮膚嚴重乾燥人士的冰山一角，她坦言與嚴重乾燥過敏的皮膚問題共存，生活中經常都會有意想不到的狀況要面對，但她逐漸學會了轉換心情，別讓乾燥皮膚定義她的人生！
乾燥肌膚問題也會影響人們的情緒，造成過於敏感的自我意識，以及在與他人互動時感到焦慮，即使肌膚症狀不明顯時也會如此，甚至導致他們感到羞愧、覺得自己不正常及選擇自我隔離。
吳嘉希：皮膚問題與精神健康息息相關
心理醫生吳嘉希坦言，皮膚乾燥看似外在問題，但其實也會影響心理與情緒：“一個人的精神健康與外在皮膚狀況存在明顯的關聯性，我們稱之為皮腦連接，意思就是你的情緒會影響皮膚狀況，反之亦然。”
她表示關注皮膚問題之餘，也應該關心有問題肌膚人士，才能更好地幫助他們面對皮膚問題。
皮膚乾燥問題人士與各科專家在Dove DermaSeries皮膚護理產品及“與乾燥肌膚問題和平共存”推介活動上，分享及探討皮膚乾燥問題。根據估計，每5個大馬人中，就有1人面對嚴重的皮膚乾燥問題，而日趨忙碌的生活方式，以及氣候和濕度變化，也會導致越來越多人面對皮膚乾燥問題。
李秋潔：正視問題才能對症下藥
皮膚專科醫生李秋潔分析，乾燥的皮膚情況會長時間持續及日趨嚴重。
因此，有皮膚乾燥問題的人士，往往會嘗試，盡量避開可能誘發問題的因素，甚至嘗試掩蓋問題不讓別人知道：“其實，學習面對、管理及應付伴隨皮膚乾燥問題而來的各種症狀，是改善皮膚情況的重要關鍵。”
聽聽專家怎麼說？
WHAT？
什麼是皮膚乾燥？
顧名思義，皮膚乾燥是指皮膚缺乏水分而產生的各種不適現象，常見症狀為皮膚緊繃、嚴重泛紅、皮膚個別部位乾燥脫皮、洗澡后全身發癢，甚至皮膚龜裂等。皮膚乾燥人士的皮膚通常看起來粗燥，甚至伴有脫屑情況，表面會出現很多幼細紋及容易出現皺紋。
李秋潔醫生表示，完好健康的皮膚，是身體對抗感染的第一道防護牆，乾燥龜裂的皮膚，可能會提高感染的几率，甚至誘發濕疹、皮膚炎、接觸性皮膚過敏（例如：鎳過敏）等。鎳是人類環境中常見的金屬之一，而鎳過敏則是一種鎳金屬引起的皮膚過敏問題。
WHY？
皮膚為什麼會乾燥？
正常健康的皮膚，表面有一層由皮膚皮脂腺分泌的皮脂、皮膚脂質及汗液等融合而形成的一層膜，也叫皮脂膜。
皮脂膜有保濕效果，和角質層一起構成皮膚的天然屏障結構，作為皮膚的最外層防線，可使皮膚平滑，有光澤，並可防止體內水分蒸發。皮脂膜一旦遭受破壞而失去平衡，就可能造成皮膚乾燥。
另外，乾燥皮膚的角質層（這是肌膚外層的角質細胞）含水量低，主要與角質層的水分流失量增加相關，因此一般保濕就足夠滋潤皮膚並幫助修復肌膚屏障的正常功能，對於嚴重乾燥的皮膚角質層卻沒有效用，因為角質層會失去正常功能無法自行修復，進而導致皮膚龜裂、痕癢和疼痛。乾燥、發癢皮膚問題可能出現在身體任何部位，手臂、手、小腿、腹部等地方最為常見。
WHO？
哪些人會有皮膚乾燥問題？
李秋潔醫生說，皮膚乾燥的成因有很多，從外界氣候的變化、年齡老化、周遭環境問題、皮膚疾病、營養不良、藥物等都有可能會影響皮膚健康，進而導致皮膚乾燥，甚至也有些人是先天性就有皮膚乾燥的問題：“另外，長時間呆在冷氣空間或太熱的環境、過度清潔身體（例如：一天洗澡很多次或洗澡時間過長），甚至是接觸含有酒精、化學洗滌劑等護膚產品及使用肥皂，也可能會導致人們的皮膚變得乾燥。”
她提醒人們在日常生活中，要注重保濕及慎選滋潤性產品，同時要注意誘發皮膚乾燥的因素，才能更有效地改善皮膚乾燥問題。
HOW？
如何改善皮膚乾燥問題？
做好滋潤保濕的工作，是改善皮膚乾燥問題的第一步驟：“保濕和滋潤的作用，在於減少皮膚乾燥痕癢和發炎性問題，改善人們的生活品質。
保濕不是等到皮膚乾燥時才做，而是需要定期、頻繁且連貫地在生活中做好保濕工作。至於保濕或滋潤產品的選擇，主要可以根據皮膚乾燥嚴重程度、部位，以及皮膚對於特定產品的適應性、個人喜好和價格來選擇。”
李秋潔醫生說，皮膚乾燥問題若沒有妥善處理，不但有可能會引發嚴重的並發症，也會降低皮膚乾燥人士的自信心及影響情緒健康。管理皮膚乾燥問題的重要關鍵，就是保濕與滋潤！
另外，日常生活中，也應注意以下幾個重點，減少皮膚乾燥問題發作的情況：
▓減少洗澡的次數和縮短洗澡時間，最多一天洗澡兩次就好，洗熱水澡時更要限制時間。原因在於長時間暴露在熱水中，會洗掉對皮膚起保護作用的天然油脂。
▓善用加濕器，尤其是在冬天（或寒冷天氣）和冷氣空調的室內空間。
▓選擇性質溫和的普通肥皂，取代含有化學洗滌劑成分的洗浴用品。
6項保養要素
對抗乾燥肌膚
皮膚乾燥需要保濕，但市面上從水性保濕品、乳液、乳霜、油性軟膏到石油脂，到底該怎麼選才對？李秋潔醫生強調，人們應先了解不同產品所使用的保濕劑分類，然后根據皮膚乾燥的程序及個人情況來選擇最適合自己的保濕滋潤產品：“打個比方，乳液質地比較輕盈，適合一般至油性皮膚在日間使用，油性軟膏質地相對厚重，比較適合乾燥皮膚或在非常乾燥的環境中使用，乳霜質地則介於兩者之間。”
閉塞劑（occlusives）、潤濕劑（humectants）和潤膚劑（emollients）是目前市售保濕、滋潤性產品常見的保濕劑成分分類，但大多數產品都會混合使用這些成分，以取得更好的皮膚保濕滋潤效果。
▓閉塞劑：作用機制就是在皮膚表面加一層物理的膜，不讓水分蒸發，減少皮膚水分流失。例如：凡士林成分就是很好的閉塞劑。
▓潤濕劑：作用機制是從各個地方把水吸到皮膚，然後讓它們吸水，例如：甘油、AHA等。
▓潤膚劑：作用機制是角質細胞、皮膚的碎片之間填充，拉住這些碎片並幫助保持水分，例如：角鯊烯、神經酰胺等。
日常生活保濕須知
改善皮膚乾燥問題固然要靠外在保濕滋潤，但內在保養也絕對不能少！無論有沒有皮膚乾燥的問題，日常生活中也一定要盡量做好6項保養要事：
1.多喝水
水可以幫助皮膚排除毒素，也有助於身體將各種營養物質輸送到各個細胞。皮膚是身體最大的組織，因此體內一旦缺水，皮膚也會缺水。
2.多吃新鮮蔬果
天然新鮮的水果和蔬菜，可以為皮膚提供大量維他命和礦物質，水分含量高的蔬果保濕效果尤其顯著，例如：西瓜、花椰菜、番茄等。因此，最好可以每天攝取五份蔬果。
3.攝取健康脂肪
脂肪並不是都有害，含有健康脂肪的食物可促進血液循環及傳遞營養物質到各個細胞（包括皮膚細胞），從而提升整體健康。平日多攝取富含單一不飽和脂肪（例如：酪梨、橄欖、花生醬）和多元不飽和脂肪的食物（例如：三文魚，核桃）
4.少吃高鹽、油炸食物
油炸食物和鹽分含量太高的食物，往往會造成身體缺水，繼而加劇皮膚乾燥問題。
5.戒煙
吸煙會影響呼吸系統，更會對皮膚造成很多不良影響，使得皮膚細胞缺氧。另外，吸煙也會耗損人體內的多種維他命，這些維他命（例如：維他命C）對皮膚健康都非常重要。
6.減少飲酒量
酒精會降低身體吸收水分的機能，導致水分、電解質和礦物質的流失，造成身體脫水和皮膚缺水。因此，無論有沒有皮膚乾燥問題都只能適量飲酒，絕對不能過量。另外，喝酒過程中也要記得多喝水，及時補充水分。
