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中医认为，很多慢性病或亚健康状态都是身体“湿气”引起的，当人体出现一系列不舒服的症状，例如：容易疲劳、困倦懒动、食欲减退、失眠、皮肤发痒、舌苔厚腻、大便黏滯和经常腹泻便秘等情况，都有可能是体内湿气过重的警讯。
湿气重该怎么办？其实，在生活中做好以下几件事，就能祛除湿气或预防各种伴随身体湿气过重而来的健康问题：
第一招：避免肥甘厚味，少食生冷
饮食应坚守清淡、多元均衡原则，油腻、过咸、过甜等肥甘厚味都容易损伤脾胃功能，导致脾胃运作功能失调，引起腹胀、打嗝、大便不正常等消化不良症状。另外，经常进食生冷食物（例如：冰淇淋、冰冷啤酒等），也可能会造成体内湿气过重。
第二招：注意保暖
虽然我国常年炎热，但遇到温度或气候变化时，还是要记得保暖。很多人贪图凉爽，无论是下雨天或在冷气房都喜欢穿过薄的衣服，却不知道这样很容易导致湿邪入侵。另外，若从炎热户外进入温度骤降的冷气环境，记得及时添加外套注意保暖。
第三招：确保充足睡眠
每天确保7-8个小时的睡眠，是身体养生的基本需求。最好在晚上11点前入睡，次日6点后起床。睡眠不足会造成脾胃运作功能减退，长久下去会影响健康。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，这段时间不睡觉会影响肝胆功能，进而使得脾胃功能受损。
第四招：保持居家/办公环境通风
人在阴暗潮湿的地方时间太长会导致体内生湿。另外，通风不好，长期在密闭空间受潮或不通风，久而久之也会招致湿气，所以，居家或办公环境一定要注意开窗通气并打开除湿设施。
第五招：经常运动
经常久坐或懒得运动也会伤身，中医认为经常运动有助于驱除湿邪，帮助身体排出湿气。运动量少的人，会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的症状。所以，不妨根据自己的情况选择合适的运动，例如：慢跑、健走和太极拳等等。
资料来源：新华网/50+Plus
