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新年期间暴饮暴食，又宅家看电视打电玩，容易造成血液不循环。家医科医生刘保良指出，一名糖尿病患者，在新年期间长久坐着打麻将，过后脚趾转黑还伴随间断性抽痛，紧急送医发现竟是糖尿病足血管病变前兆，幸好及时治疗，否则恐要截肢。
医生指出，这位患者在年节期间，饮食没节制，又长久坐着打麻将，所以才会血糖控制不佳。医生提醒民众，新年宅家不要吃顾吃喝，也要适量运动，建议民众可做简易运动操，避免久坐而造成的血液不循环，除了能促进新陈代谢外，也能活动筋骨维持血液流通。
此外，复健师郑树础教大家8招简单的动作，每个动作15至30秒即可，只要活动个5分钟，就可以舒缓僵硬的肌肉群，促进血液循环。
第1招：将身体抬头挺胸，双手交叠向后上方伸展。
第2招：掌心朝上往前伸直，接着用另一只手将手掌向下压，使手臂约呈现90度，左右边交替。
第3招：手抓着对侧耳边往手的方向牵拉，身体保持直立，左右边交替。
第4招：先将手往身体对侧伸直，约位于胸部位置，接着用对侧手勾住手并往身体方向压，左右边交替。
第5招：单手举高后 往头后侧下压，让手肘朝上，另一手轻扶肘部再往内加一点压力。
第6招：一手扶椅背，用另一手抓住同侧屈膝脚的脚踝，并往后往上做伸展。
第7招：一脚踩稳，另一脚前伸且脚板翘起，双手压住膝盖，用身体力量直背下压。
第8招：坐姿翘脚，双手压住膝盖，身体直背前倾下压。
医生提醒，过往在新年期间有不少急性心肌梗塞与中风的案例，很多病患都是因为长时间久坐打麻将，或吃得过于油腻，加上熬夜及情绪较为亢奋，导致身体负担大，在突然站立或天冷从被窝起身时，血管因为热涨冷缩血压上升，引发心肌梗塞与中风。所以民众不管打麻将或其他娱乐同时，都要随时补充水分，并起身动一动，且控制饮食。
整理：苏绮
