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我们都知道运动有益健康，如果能规律运动更好。不过，运动也要看时间，睡前并不适合运动。
专家指出，由于现代人忙碌，白天要工作，有时还要忙到七、八点才下班，只能在晚上运动。不过专家提醒，如果睡前做激烈运动，可能使大脑难以休息而影响睡眠品质。
专家解释，由于现代人都非常忙碌，身心压力高，容易有自律神经系统失衡的情况，所以睡前的时间更需要让自己好好放松，才能有个较好的睡眠品质。专家披露，如果在睡前4小时内打篮球、快跑、打网球等相对激烈运动，可能会让交感神经过于活跃，大脑难以进入休息状态，进而干扰睡眠品质；建议民众在睡前4小时内避免激烈运动，才有助于充分修复身体一整天的疲惫。
值得注意的是，如果睡眠品质好，有助于调节体内贺尔蒙的机制、协助新陈代谢、帮助细胞与体内组织的修复再生。因此，现代人勿只专注于工作，应该在睡觉时睡觉，才能够帮助身体恢复元气。
专家警告，长期睡不好，可能造成肥胖、代谢症候群、心血管疾病、中风等慢性疾病，甚至导致脑中的异常蛋白无法代谢而持续堆积，造成损伤，长久下来甚至提高阿兹海默症风险。
整理：苏绮
