“孤独”这个字眼让你想到什么?一个人看书、写信、对话、看海?或享受一个人的时光?别把孤独想得太美好。除了饮酒、吸烟以及空气污染等因素会缩短寿命。孤独也会对一个人的寿命产生重大影响,不仅损害人们的心理健康,也损害身体健康。研究发现,孤独不仅对健康有害,它甚至可能比饮酒或缺乏运动更有害,而且也可能成为导致一个人过早死亡的危险因素。
很多国家都有研究显示,孤独的可怕并不只在于独处时的心理状况,而是在身体健康上所带来的问题,一篇发表在《Proceedings of the National Academy of Sciences》期刊的研究显示,一个人感到孤独可能会增加生病的机会、几年前,美国研究人员也汇整了218项有关社会孤立和孤独影响健康的研究,研究对象近400万人。结果发现,孤独比肥胖的致死风险更高,相比起那些与社会接触良好的人,孤独的人早死风险高出50%!
孤独并非老年人专利,根据英国非营利的银发服务组织Age UK调查发现,孤独的三大类族群分别是青少年、年轻人和老年人,造成青年人孤独的原因归咎于现在便利的互联网时代。在英国和美国,65岁以上的民众大约每三人里就有一人独居,而美国年龄在85岁以上的人几乎有一半都是独居。近年来,越来越多研究显示,孤独与生理疾病还有行为与认知能力下降都有关联。因此,学者认为孤独是应该被严肃对待的公共卫生课题,值得公共资金的投入和关注。
不想太早死?从今天开始做好以下几件事摆脱孤独感:
♦经常与朋友保持联系。别在孤独时才想起朋友,而是要有意识地经常与朋友保持联系。
♦结交新朋友。主动认识一些新朋友能为生活增添新元素。
♦培养兴趣爱好。觉得孤独时可以专注于自己的兴趣爱好,而且还能找到志同道合的人相互交流。
♦适当锻炼身体。运动有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质,有利于孤独者调整情绪状态。
资料来源:纽约时报中文网/Heho健康