(吉隆坡24日讯)亚洲运动医学学院的2021年研究数据显示,马来西亚和新加坡两地有多达81%的运动猝死个案,都发生在运动后或运动的最后阶段。
首席运动治疗师王鸿杰指出,运动确实有益身心,但错误的运动方式反而会危害体魄,轻则肌肉劳损,严重的话可能会导致运动猝死,即运动后6个小时内发生的非创伤性死亡。
他指出,大众通常只注意运动前的暖身步骤,却往往忽略了运动后的平复阶段。
“例如大多数人在跑完跑道或完成比分后就立刻停下,此时,大脑就会立刻发出讯号,启动副交感神经减缓心跳,一旦过度抑制,就可能造成心脏负压。”
他接受“马新社”电视华语新闻访问时,提醒三类人士的运动风险更高,包括勉强身体进行长时间或高强度运动的人士、饮食不当、作息不规律的人士以及患有先天或慢性疾病的人士。
他说,人体的钾元素钾元素对心脏非常重要,当运动时,钾元素会进入心脏,当突然间慢下来,则钾元素就会大量流失,这一小段时间就是心脏的疲弱期间。
“在这一小段的时间里,若来不及恢复就会出现心律不整,如果运动者本身就不是很健康,猝死率就会很高,这段时间里,如果心脏无法缓和,那就会停下来。”
他提醒大家,在运动时还应要密切留意自己的身体,一旦察觉不适就要适时停止,若不舒服的感觉持续,则应立刻求医。
王鸿杰说,运动后恢复体况理应循序渐进放缓,以跑步为例,从快跑调整至慢跑,然后步行,再慢慢停止。