◤健康百科◢补充适量维他命C 为身体加防护罩

新冠肺炎大流行，不少保健达人都建议民众补充维他命C，营养师透露，维他命C不仅能帮助免疫功能运作，为身体加上防护罩，且有强力的抗氧化功能，也能促进胶原蛋白合成等多项优点。

由于现代人面对高压，加上若每日蔬果摄取不足，就容导致体内的维他命C快速流失。如果身体出现疲劳、全身无力、牙龈发炎、容易瘀青、关节痛、伤口难愈合、缺铁性贫血等状况，就代表着身体出现了缺乏维他命C的警讯，应该及时补充。

营养师提醒，维他命C为水溶性，身体并不会自动合成，必须透过每天的补充来摄取，要改善维他命C流失，所以每日必要适量的蔬果。

除了上述功效，维他命C对身体还有以下好处：

1.阻止自由基搞破坏，有强力抗氧化能力

2.皮肤关节健康漂亮，能促胶原蛋白合成

3.对抗压力不疲劳，参与神经传导物合成

4.提升铁质，让吸收率增加

5.打击体脂肪，帮助代谢脂肪酸

整理：白色恋人