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因疫情不见好转，许多人仍宅在家，3C产品便成了不可或缺的“依托”。有些人沉迷其中，长时间对着3C产品，特别是手机，不只手指和手腕痛，还有背痛和伴有肩颈僵硬。
中医指出，这是膏肓疼痛，简称“膏肓痛”，是背痛的症状之一，是指疼痛的中心灶正在膏肓穴的局部地方。
中医治疗膏肓痛，可针灸加热敷大概是15～20分钟以助缓解病痛。对于急性膏肓痛，可以透过针灸、热敷、拔罐或是刺络放血来治疗，透过局部肌肉组织的刺激，能有效放松肌群，进而达到舒缓止痛的效果。
另外，中医认为八段锦中的“托天置顶”式是非常好的伸展运动，有助舒筋和改善症状。
以下为简单操作方式：
1.双脚微开，下巴微微抬高。
2.两手掌朝上慢慢高举，慢慢配合吸气，手掌朝上，高举持续3～5秒。
3.手慢慢放下至头顶，手掌持续朝上，放置于头顶，休息3～5秒。
4.重复第2步骤与第3步骤10次，每天可以做5个周期运动。
透过适当的筋骨伸展运动，不但能有效舒缓疼痛不适，也可以预防膏肓疼痛的复发。
整理：文静
