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想减肥的人，一直都无法瘦下来，有些人会消极抱怨，连喝水都会胖，有什么辨法？
新陈代谢科医生指出，肥胖是病，而我国肥胖人士更冠东南亚，如果肥胖者继续增加，国民健康受影响之余，也会增加医疗负担，因此，降低国人肥胖人数，是当务之急！
新陈代谢科医生披露，其实除了部分来自代谢或忧郁、焦虑症因素外，多数肥胖都是吃出来的，民众只要控制好饮食、多运动，就能减重。
肥胖不只是影响外表，更重要的是，会损害身体功能，好比血糖、胆固醇、肝功能也都会过高，而体内脂肪堆积过多造成的肥胖，不只是体重增加，本身就是一种疾病！
有研究指出，中度以上肥胖的人，胖超过5年，死亡率较一般人增加2倍，胖超过15年，死亡率最高增加到3倍；而且肥胖的人有较高的机会罹患糖尿病、代谢症候群、脂肪肝、阻塞型睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、退化性关节炎、不孕症、忧郁症，甚至还会增加许多癌症发生的机会，例如食道癌、大肠直肠癌和子宫内膜癌等。
很多人有个错误观念，生病了才来减肥，真正应该做的是，在慢性病如糖尿病、高血压和高血脂发生前，就得抢先维持健康体重，避免跟着肥胖而来的疾病，而且即使有了慢性病，积极减重也能明显改善慢性病，甚至有机会完全停药。
有些肥胖者说自己已积极减肥了，但都不成功，甚至连喝水都会胖。新陈代谢科医生强调，其实多数的肥胖是吃出来的，如果不改高油，油脂、高糖和高热量的饮食习惯，不太可能会瘦下来。
新陈代谢科医生建议，要控制体重，首先要写出饮食记录，将一天所吃的东西记下来，才知道哪些食物是“地雷”，有没有吃太多，再做饮食管理，才不会吃进过多热量却不自觉，然后配合适量运动，就有望控制好体重。
营养师也说，精致食品、糕饼类、油炸物热量都偏高，果汁、饮料含糖量都不低，尽量少吃，即使要吃，也要采热量的总量管制，控制食物的分量，就不会让体重失控。
整理：金太熙
