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许多人对于孕妇的饮食存在一些错误看法，如喝咖啡会让宝宝皮肤变黑、多吃酱油会影响宝宝皮肤颜色等。然而，台湾营养师李婉萍强调，宝宝肤色在受精卵结合时就已经确定，与饮食无关，都是由基因决定的。以下是一些孕妇饮食的常见迷思。
首先，有些人担心孕妇食用螃蟹或生鱼片会对宝宝的健康造成影响。营养师指出，海鲜过敏主要影响的是怀孕妈妈自己，不会对宝宝造成影响。如果怀孕妈妈本身不对海鲜过敏，那么就可以安心食用。然而，生鱼片可能会增加食物中毒和肠胃炎的风险，所以建议孕妇不要吃生鱼片。
其次，有人误以为孕妇喝咖啡或茶会导致宝宝皮肤变黑。营养师解释，宝宝的肤色早在受精卵结合时，就已经确定了，与饮食无关。她自己在怀孕期间都喝了咖啡，她的3个孩子有的皮肤较黑，有的较白，足以证明肤色与饮食无关。然而，她建议孕妇每天最多摄取200毫克咖啡因，过多的咖啡因可能会导致不适，如心悸、手抖、睡眠品质下降等问题。
再者，有人担心孕妇吃冰会影响宝宝的呼吸系统。营养师指出，一般来说，怀孕妈妈吃冰不会影响宝宝的呼吸系统，但如果孕妇自己吃冰后容易鼻子过敏，还是建议节制食用。在炎热天气，孕妇想享受冰品是可以的，但注意不要过度食用，因为一些冰品含有高糖和高脂肪，可能影响血糖和体重。
此外，一些人可能听说孕妇食用薏仁容易导致流产。营养师说，目前西方营养学尚未有科学证据表明薏仁会导致流产，而且她也向中医朋友咨询后得知，薏仁本身不算是活血药，也不含有毒物质。不过，薏仁属于淀粉类食物，如果怀孕期间过度食用，可能导致体重增加。
至于食用木瓜、荔枝和芒果是否会导致流产？营养师说明，某些报告指出，在特定情况下，孕妇食用大量青木瓜可能会导致流产，因为青木瓜含有催产素。因此，建议孕妇避免食用青木瓜，但成熟的木瓜是安全的。
她也提到，荔枝富含维他命，但含糖量高，因此过度食用可能导致口腔和鼻腔不适，以及可能引起痔疮等问题。
至于芒果，营养师透露，过敏反应通常是由芒果皮中的成分——漆酚引起的，因此在切芒果前，建议先清洗果皮，以减少过敏风险。
最后，营养师强调宝宝的肤色是由基因决定的，不论喝多少牛奶或豆浆都不会改变。
