西洋鏡．晨間血壓驟升威脅健康 “晨”默危機

報導：陳筱柔
圖：有關單位、互聯網

馬來西亞高血壓協會主席兼馬大醫學院家庭醫科教授拿汀謝玉珍醫生，在一項由馬來西亞輝瑞制藥公司、馬來西亞高血壓協會及馬來西亞中風協會攜手推行的晨間血壓驟升醒覺運動，呼籲人們關注晨間血壓驟升情況，並了解晨間血壓驟升和中風的密切關聯性。

晨間血壓驟升，指的是人體在清晨剛睡醒時，出現血壓突然攀升的生理現象。當血壓驟升幅度過高時（例如：驟升超過135/85mm Hg），很可能會危及人體健康，引發中風、心血管相關併發症，甚至猝死等情況。通常發生在早上6點至中午這段時間的晨間血壓驟升，也有可能是中風的前兆，因此，高血壓患者，千萬不能忽略晨間血壓驟升的警訊！

“很多人都知道高血壓，卻很少聽聞晨間血壓驟升的症狀。事實上，血壓也跟人體其它生理現象般存在晝夜規律，早晨血壓高，是因為血壓在早上驟升。如果血壓波動的幅度太大，有可能導致中風或其他心血管併發症發作。因此，人們應該培養定期測量血壓的習慣。高血壓患者的晨間測量血壓最佳時段，是在起床后的兩個小時之內，因為這是血壓驟升的高峰期。

至於非高血壓患者，也應該至少每年檢測血壓一次，同時提高對於高血壓症狀和風險的認識。”她呼籲人們應時刻監控並保持穩定血壓水平。

可能是中風前兆

馬來西亞中風協會（簡稱NASAM）總經理張心美提醒民眾，應重視晨間血壓驟升很可能導致中風的這個事實。

“中風，是沒有前兆的，但它卻會徹底改變你的生活，讓你失去原有的生活品質！中風，往往也意味著終生殘疾或死亡。別以為只有老年人才是高風險群，年輕人其實也同樣有中風的可能性。

根據數據和觀察顯示，很多中風案例都發生在早上，因此，我們應及早採取防範措施，減少中風幾率，尤其是高血壓患者則更為重要。”

多項臨床醫學研究均證明，晨間血壓驟升幅度過大會導致中風。因此，許多醫學專家都認為有必要在早晨測量和控制血壓，尤其是高血壓患者經常忽略的晨間血壓驟升現象。監測晨間血壓的第一步驟，就是早晨在家定時測量血壓，主動監測和記錄個人的血壓數值。

高血壓患者一旦發現自己有晨間血壓驟升現象，務必跟醫生說明這種狀況以幫助醫生評估病情，必要時可根據個別情況調整降壓藥物的用法或進行24小時動態血壓監測。

高血壓 重要資訊！

★晨間血壓驟升，通常會在早上6點至中午12點發生！

★高血壓需良好控制，才可降低血管與重要器官發生嚴重的併發症。

★正常成年人的收縮壓大於或等於140mmHg，或舒張壓大於或等於90mmHg時，就視為血壓升高或高血壓。

★世界衛生組織提出五項具體措施，將罹患高血壓並導致相應不良後果的幾率降到最低：注重健康飲食、避免有害使用酒精、定期進行身體運動、保持正常體重、停止使用煙草和接觸煙草製品。

高血壓對身體的傷害

美國梅約醫學中心（Mayo Clinic）指出，高血壓若不控制，會對身體主要器官造成傷害，其中包括：

■動脈：高血壓可能使動脈內膜增厚，使血管硬化，管壁變厚且狹窄；並會破壞動脈管壁，形成斑塊或動脈瘤，萬一發生主動脈剝離、破裂，將比心肌梗塞更危急，病人甚至來不及開刀就喪命。

■心臟：血壓高造成動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變為肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。

■腦部：高血壓造成腦血管破裂出血，或血塊阻塞血流至大腦各部位，是引起中風主要原因。

■腎臟：血壓高會使腎臟血液循環惡化，破壞腎功能，引起腎衰竭。

■眼睛：造成視網膜病變，嚴重會失明。

■代謝症候群：高血壓經常帶來另兩個壞朋友：高血糖和高血脂，最后可能發展成糖尿病、心臟病、中風等問題。

高血壓相關數據

高血壓已成為全世界（包括馬來西亞）的重大醫藥和公共衛生課題，全球有超過9億7000萬人，罹患這種與生活習慣有關的疾病。

馬來西亞18歲以上的成人，有將近30%罹患高血壓，而且相關數據還在持續增加。

世界衛生組織最新數據顯示，全世界每五個成人中，就有一個高血壓病例，高血壓所導致的死亡人數約占所有中風和心臟病死亡人數的一半。

然而，大多數高血壓患者不會有任何症狀，因此，高血壓也被稱為“無聲的殺手”；部分時候，高血壓可能引起頭痛、氣短、頭暈、胸痛、心悸和鼻出血等症狀。

高血壓的危害性

★中風

★失明

★腎臟衰竭

★心臟衰竭

★心臟病發作

五大天然降壓水果

除了透過定期運動、規律作息和健康飲食等方法來控制血壓，平日不妨多吃以下幾種天然降壓水果，既含有豐富營養又有助於控制血壓。

★香蕉

香蕉含澱粉、果膠、維他命A、B、C、E等物質。香蕉含有大量鉀，鈉含量卻很少。研究顯示食用大量含鉀食物后，有助於減少病人對降血壓藥物的需求量。

★蘋果

蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，讓身體排出多餘鹽分，蘋果的果膠屬於植物纖維，可抑制腸道吸收多餘鹽分、膽固醇與醣類，預防血管損傷。

★檸檬

檸檬可以增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓。檸檬的表皮含有維他命P可防止血管硬化，有助於改善高血壓和心肌梗塞症狀。

★木瓜

木瓜含17種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管，治理壞血病和強化心臟功能，預防高血壓。

★黃梨

黃梨含有豐富的蛋白質、糖類，能抗壞血酸。對高血壓患者的血液循環具有輔助作用。