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对抗新冠肺炎疫苗和特定药物仍未出现，防疫时刻，免疫力就是我们的“终极武器”！在推广食养文化教育方面具有丰富经验的Dietchain食疗师陈巧雯强调，防疫时刻应做好以下“三要”和“三不要”。
三要
1.要多吃清热降火食物，例如：绿豆、小米、小麦、黄瓜、丝瓜、梨、西瓜、冬瓜、苦瓜…等。
2.要多吃高C蔬果：维他命C可预防病毒及细菌的感染，对感冒、过敏、预防血栓产生都有一定的功效。
3.要多摄取高纤维食物，如：番薯叶、牛蒡、马铃薯、金针菜、海带、高丽菜、木耳、芹菜、空心菜…等粗纤维食物，帮助通便。
三不要
1.不要吃太多甜食或甜度高的水果，例如：榴莲、甘蔗、荔枝、龙眼、哈密瓜…等，原因在于甜食容易生痰，会对呼吸系统造成负担。
2.不要吃太多高胆固醇及高脂饮食，例如：乳酪、动物内脏、动物油、海产、蛋、香肠、培根等。高胆固醇的食物容易引起发炎反应。
3.不要熬夜、压力大、情绪紧张、抽烟、喝酒…等，这些情况都影响人体免疫力，导致疾病症状更严重。
陈巧雯呼吁民众行动管制期间也要做好居家防疫工作，尤其是每天要维持足够的饮水量（饮水量计算法：个人体重x 40毫升)，充足的水分除了有助提升代谢力，也可让食疗的功效更显著。
另外，运动也是居家防疫不可或缺的，她建议民众每天应设定一个时段(30分钟) 为自己安排轻运动时刻，做一些简单的伸展运动、瑜伽、原地踏步等小运动，让自己保持体能及提升新陈代谢。
