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近年来，国外有越来越多研究认为，一个人若在65岁之前退休，统计显示退休后不久的死亡率会上升。研究发现，人类若在在法令规定的退休年龄之前几年，接近退休的安逸感觉，会让人停止锻鍊自己的大脑功能，导致退休之前大脑功能就加速退化。
有趣的是，有些研究发现，同样是较早退休，男性死亡率增加的幅度会明显多于女性，这也许跟退休男性比女性更容易出现“快乐但不健康”的行为有关，这也许就是死亡率增加较多的原因。退休之后，男性往往比女性更容易变成“植物人”，不但社交圈子大幅缩小、嘴巴上说要运动身体却根本不听话、经常喝酒看电视当“沙发马铃薯”等等，相反地，退休后的女性通常比男性更热衷于社交或参与活动，甚至加入各种运动团体和社团，这些都会改善退休后的健康状态。
无论如何，随着医学越来越进步，现代人无论男女的平均寿命都越来越长(虽然男人还是比女人短命一点)，但每个人都想追求更长寿、更健康的人生，大概没有人希望自己一退休就离死亡不远吧？
做对以下五件事，让你退休后也能健康又长寿。
一、 适量运动
运动其实根本不必花大钱或刻意到健身房锻炼。根据数据显示，日本冲绳、义大利萨丁尼亚岛等长寿地区，多半都是将运动融入日常生活中，例如：骑脚车去目的地、整理花园等等。这些日常生活中就可以进行的适量运动，既有助于舒缓压力又能消耗卡路里，而且还能促进身体健康。
二、 延后退休
早退休似乎很棒，但这很有可能是慢性自杀，根据美国2017年的研究显示，63岁退休的人早死率比延迟退休的高20%，因此不管什么年纪，参与社会活动、动手动脑等行为都有助于长寿。
三、 均衡饮食
多元均衡饮食是健康的基础，退休后最好也尽量减少外食，享受自己下厨的乐趣。哥伦比亚大学一项研究显示，经常吃自家煮的东西，平均有47%的人可以多活10年。
四、充足优质睡眠
根据英国研究指出，每天睡眠时间若少于6小时，65岁前死亡比例提高12%，反之，如果睡太多，每天超过9小时，早逝机率则提高30%。因此，睡得太多或太少都不好，适量充足的优质睡眠才能常保健康。
五、结交益友
研究指出孤独会杀人，因此拥有良好的社交网络有益身心，有助于降低压力，促进生理与心理层面的健康。但是，交友也要谨慎，若结交不健康的猪朋狗友，例如：经常酗酒熬夜看球等等，同样会影响你的健康。
资料来源：商周/元气网
