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1949年出生的美籍华裔设计师Vera Wang，日前在IG发文引起疯狂热议，因为她连续分享的两张在家隔离自拍照，惊人的好身材展露无遗。
今年已届70岁的她，不仅拥有一双纤长标致美腿，就连腹肌也都在线中，完全让人难以置信，这是70岁女性维持至今的好体态！
提及Vera Wang创立的同名婚纱品牌，大家肯定不陌生。除了是国际红毯上众多女星指定的高级礼服外，国内外女星挑选婚纱也都钟爱于Vera Wang。身为婚纱设计师的她，如何将身材维持在“随时能穿进一件婚纱中”的超狂健身保养秘诀，请往下看……
1.冷气开低温睡觉
睡觉时，Vera Wang会将冷气温度调到接近冷冻柜的温度，让房间就像一个肉品冷藏冰箱一样。但一般建议睡眠时的温度维持在摄氏15-21度最佳，虽然低温有助于睡眠以及减缓身体代谢速度，不过像Vera Wang描述的睡眠环境不适合每个人，还是建议依自己的睡眠喜好调整房间温度！
2.早餐吃水果优格、鲑鱼黑面包
Vera Wang早餐喜欢吃优格加上新鲜水果，以及简单的鸡蛋和鸡肉香肠。如果是星期天，她会选择烟熏鲑鱼配搭黑面包和大量柠檬；特别是她很喜欢鲑鱼，就连晚餐也会吃。
鲑鱼和鸡肉都是相当优质的蛋白质来源，尤其鲑鱼的营养成分对皮肤有很大的助益。其中鲑鱼内含丰富的Omega-3脂肪酸，以及维他命A、C，加上摄取大量的柠檬，能帮助维持肌肤水嫩Q弹，更能有效改善肌肤粗糙与痘痘状况！
3.超过10年不喝含糖饮料
Vear Wang分享她只水分摄取的来源，尤其她从2006年开始就戒掉喝可乐的习惯，她说：“这是她做过最痛苦的决定。”但不喝含糖饮料至今已经超过14年了！
大部分糖都伴随高脂肪或高碳水化合物，容易造成身体负担，而且在摄取糖分的同时，血糖浓度也会跟着上升，让人感到疲倦。如果你是重度糖分摄取者，也许可以先从尝试减少糖分摄取开始！
4.每天睡满7-8小时
小时候曾是滑冰选手的Vera Wang，习惯早起练习滑冰，睡觉对年轻的她来说是件奢侈的事。但随着年龄增长，她认为每天睡满7-8小时才足够。有时在周末，习惯凌晨一点睡觉的她，甚至会睡到早上10点左右，让自己维持精神饱满的状态！
5.午餐喜欢吃绿花椰菜+鸡肉
Vera Wang说：“除非是为了工作或好友生日，否则午餐我不会吃外食，而且我从来没有错过任何一餐！”尤其午餐，她喜欢吃生鱼片、糙米和蔬菜；她也喜欢蒸绿花椰菜配搭鸡肉和白饭，或是吃朝鲜蓟沙拉配搭纽约一家知名餐厅Sant Ambroeus的鱼料理！
6.每天重训5分钟
今年已经70岁的Vera Wang并不会过度重训，通常只选择两磅和三磅左右（等于0.8~1.2公斤）进行手脚重训，大约5分钟左右。她也会透过冥想来放松身心灵，“这是我所学到最难的东西！”
7.一天泡澡两次
早上重训完Vera Wang习惯泡澡，有时候她喜欢放一些娇生的婴儿油泡澡；晚上结束行程回家后，她也会点上蜡烛再泡一次澡，并打开新闻关心时事，泡澡的这段时间是她每天很重要的例行公事！
今年70岁的Vera Wang即使难以抹去岁月在她脸上留下的痕迹，但体态仍维持得相当精实，她所分享的健身保养秘诀，值得学习！
文：ZOEY LEE（摘自harpersbazaar）
图：instagram／互联网
